Vročinski val ne popušča, dolgotrajna izpostavljenost visokim temperaturam pa lahko resno ogrozi zdravje. Pijte dovolj tekočine, tudi če še niste žejni, zadržujte se v hladnejših prostorih ter se med 10. in 17. uro izogibajte neposrednemu soncu. Za dodatno možnost ohladitve sta Mestna občina Ljubljana in Javni zavod Šport Ljubljana poskrbela z dobrodošlo potezo: od 4. avgusta je vstop na štiri mestna kopališča brezplačen.
V času visokih temperatur je pomembno, da zmanjšate toplotno obremenitev telesa. Opravke, sprehode in telesno dejavnost prestavite v zgodnje jutranje ali večerne ure, nosite lahka in zračna oblačila ter na prostem uporabljajte pokrivalo.
Nacionalni inštitut za javno zdravje neposredno izpostavljanje sončnim žarkom odsvetuje med 10. in 17. uro, še posebej otrokom, starejšim in ljudem s kroničnimi boleznimi. Ne čakajte, da postanete močno žejni, saj je lahko občutek žeje pri starejših manj izrazit. Če vam je zdravnik zaradi bolezni srca, ledvic ali drugega zdravstvenega stanja omejil količino tekočine, upoštevajte njegova navodila.
Brezplačen vstop na štiri ljubljanska kopališča
Mestna občina Ljubljana in Javni zavod Šport Ljubljana sta zaradi vročinskega vala omogočila brezplačen vstop na naslednja mestna kopališča:
Gre za pohvalno in zelo dobrodošlo gesto, ki ni le prijetna poletna ugodnost, temveč tudi izraz skrbi za zdravje občanov. Možnost ohladitve je tako dostopna vsem, tudi tistim, ki si obiska kopališča sicer morda ne bi mogli privoščiti.
Ukrep velja do konca vročinskega vala oziroma do preklica, ki bo usklajen z vremenskimi napovedmi Agencije RS za okolje. Ker končni datum ni določen, pred odhodom preverite aktualna obvestila Mestne občine Ljubljana.
Brezplačno, vendar le do zapolnitve kopališča
Brezplačen vstop ne pomeni, da je število obiskovalcev neomejeno. Kopališča bodo obiskovalce sprejemala le do zapolnitve svojih varnostnih zmogljivosti. Ko bo doseženo največje dovoljeno število kopalcev, vstop zaradi varnosti ne bo več mogoč, zato se je na kopališče smiselno odpraviti dovolj zgodaj.
Tudi ob bazenu se izogibajte dolgotrajnemu zadrževanju na neposrednem soncu. Poiščite senco, redno pijte vodo, uporabljajte zaščito pred soncem in v vodo vstopajte postopoma, še posebej, če ste bili pred tem dalj časa na vročini.
Opozorilnih znakov ne prezrite
Glavobol, omotica, slabost, mišični krči, izrazita utrujenost, zmedenost ali nenavadno slabo počutje so lahko znaki, da je telo preobremenjeno zaradi vročine. Umaknite se v hladen prostor, počivajte in se začnite postopoma ohlajati. Če se stanje ne izboljša, se poslabšuje ali se pojavijo motnje zavesti in izrazita zmedenost, pokličite 112.
Brezplačen obisk kopališča je odlična možnost za osvežitev, vendar sam po sebi ne odpravi nevarnosti vročinskega vala. Najpomembnejši ostajajo redno pitje tekočine, počitek v hladnem prostoru in izogibanje soncu v najbolj vročem delu dneva.
