Septembra je še preprosto. Popoldne je dovolj svetlo za sprehod, mimogrede skočimo do sosedov, na vrt ali v mesto. Potem pridejo oktober, dež in tema ob vse zgodnejši uri. Kavč postane prijetnejši in nenadoma ugotovimo, da smo bili ves teden samo doma. Prav zato je zdaj pravi čas za preprost načrt: ustvarite si razlog, zaradi katerega boste morali od doma.
Ne potrebujete nove športne opreme, petih dejavnosti ali natrpanega urnika. Za začetek je dovolj ena stvar, ki ima svoj dan in svojo uro.
Ne čakajte, da se vam bo ljubilo
»Ko bo lepo vreme, bom šel na sprehod.«
»Enkrat morava res na kavo.«
»Jeseni bi se lahko vpisala na kakšno vadbo.«
In potem pride sreda. Zunaj dežuje, ob petih se že mrači, doma je toplo in tisti »enkrat« se prestavi na naslednji teden.
Zato poskusite drugače. Ne odločajte se vsakič znova, ali boste šli od doma. Odločite se enkrat in termin vpišite v koledar. Recimo:Vsak torek ob 17. uri sprehod. Četrtek dopoldne telovadba. Prvi petek v mesecu kava s prijateljico.
Ko nekaj dobi svoj termin, ni več samo dobra namera.
Ena stvar v koledarju lahko spremeni ves teden
Ni treba začeti s petimi dejavnostmi. Izberite eno, ki vas bo vsak teden spravila skozi vhodna vrata.
Če radi hodite, poiščite skupino za pohodništvo ali nordijsko hojo. Če vam samostojna vadba ne diši, poskusite skupinsko telovadbo, plavanje ali ples. Če vas bolj kot šport privlači družba, je lahko vaš tedenski ritual tudi partija kart, pevski zbor ali družabni večer.
Najboljša dejavnost ni tista, ki naj bi bila dobra za vas. Najboljša je tista, na katero boste dejansko šli.
Jesen je idealen čas, da se naučite česa novega
Aktivnost ne pomeni samo gibanja.
Ste si že večkrat rekli, da bi se radi naučili uporabljati kakšen računalniški program? Obnovili angleščino? Poskusili fotografirati, slikati, plesati ali se končno lotili zgodovine kraja, v katerem živite?
Poglejte, kaj ponujajo univerze za tretje življenjsko obdobje, knjižnice, kulturni domovi, društva in lokalne skupnosti. Prav jeseni se začnejo številni novi programi.
Takšna dejavnost naredi še nekaj pomembnega: iz stanovanja vas ne spravi samo zaradi predavanja ali tečaja, ampak tudi med ljudi.
Če težko naredite nekaj zase, naredite nekaj za druge
Morda vas ne mika noben tečaj in vam organizirana vadba ni blizu. Potem razmislite o prostovoljstvu, recimo pomoč v lokalnem društvu, sodelovanje pri prireditvah, druženje z osamljenimi, pomoč starejšemu sosedu ali dobrodelna dejavnost imajo eno veliko prednost: nekdo računa na vas.
In ko veste, da vas nekje pričakujejo, je precej težje pogledati skozi okno in si reči: »Danes pa raje ne.«
Ob tem dobite še nekaj, česar ne more ponuditi noben televizijski program: občutek povezanosti in koristno preživet čas.
Tudi kava šteje. Resno.
Ni treba, da je vsak odhod od doma športen, poučen ali koristen. Kava s prijateljico šteje. Nedeljski sprehod s sosedom šteje. Kino enkrat na mesec šteje. Tudi partija kart šteje. Namesto večnega »morava se enkrat dobiti« določite termin: vsak prvi petek v mesecu ob desetih. Vsako nedeljo po kosilu. Vsako drugo sredo kino.
Majhen dogovor lahko postane ritual, ritual pa razlog, da tudi sredi novembra obujete čevlje, oblečete plašč in greste ven.
Pred oktobrom naredite samo to
Vzemite koledar. Papirnatega ali tistega na telefonu, vseeno. Vanjo še danes vpišite tri konkretne oktobrske termine: enega za gibanje, enega za druženje in enega samo zase.
Ne napišite »več bom hodil«. Napišite »vsako sredo ob 16. uri grem za 45 minut na sprehod«.
Ne »morava na kavo«. Ampak »prvi petek v mesecu ob 10. uri«.
In ne čakajte, da boste oktobra ugotavljali, kaj bi lahko počeli. Pozanimajte se zdaj, pokličite, vpišite se ali se dogovorite.
Ko bodo prišli dež, tema in hladnejši dnevi, bo kavč vedno imel dober argument, zakaj ostati doma.
Zato se z njim ne pogajajte oktobra. Načrt naredite že zdaj.