Utrujenost je eden najpogostejših razlogov, zaradi katerih ljudje obiščejo zdravnika. Občasna izčrpanost po slabem spancu, napornem dnevu ali stresnem obdobju je povsem normalna. Težava nastane, ko utrujenost traja tedne ali celo mesece in ne mine niti po počitku.
Je res kriva starost?
Veliko ljudi, zlasti starejših, pomanjkanje energije pripisuje starosti. »Saj je normalno, da nimam več toliko moči kot nekoč.« A dolgotrajna utrujenost pogosto ni le posledica let. Včasih je prvi znak, da telo opozarja na zdravstveno težavo.
Nekateri možni razlogi za utrujenost
Stalna utrujenost je lahko povezana z
- anemijo,
- boleznimi ščitnice,
- sladkorno boleznijo,
- srčno-žilnimi težavami,
- pomanjkanjem vitaminov,
- slabšim spancem ali
- depresijo.
Prav zato ni dobro, da se na občutek izčrpanosti preprosto navadimo. Če telo dlje časa nima dovolj energije za vsakodnevne dejavnosti, je pomembno, da ugotovimo, zakaj.
Kateri znaki kažejo, da ne gre več samo za utrujenost?
Pomembno je, da opazujemo spremembe pri sebi. Če človek, ki je bil vedno aktiven, nenadoma nima več energije niti za krajši sprehod, to ni nekaj, kar bi morali preprosto sprejeti. Posebej pozorni moramo biti, če utrujenost spremljajo še drugi simptomi, kot so zadihanost, vrtoglavica, hujšanje, slabši apetit, bolečine ali motnje spanja. Alarm je lahko tudi to, da človek začne izgubljati zanimanje za stvari, ki so ga prej veselile. Nekateri se začnejo umikati iz družbe, drugi postanejo bolj razdražljivi ali brezvoljni.
Znaki, na katere je treba biti posebej pozorni
Če vas že manjši napor povsem izčrpa, če po spanju niste nič bolj spočiti ali če čez dan pogosto zaspite kar sede, je prav, da temu namenite pozornost. Pomemben znak je tudi hitro bitje srca, občutek razbijanja v prsih ali zadihanost pri opravilih, ki prej niso predstavljala težave. Nekateri opazijo, da težje hodijo po stopnicah ali da se morajo med običajnimi opravili večkrat ustaviti. Pri nekaterih se pojavijo tudi bleda koža, hladne roke, slabša koncentracija ali občutek zmedenosti. Včasih telo opozarja zelo potiho.
Posebej previdni moramo biti tudi, če utrujenost spremljajo nočno potenje, dolgotrajno povišana telesna temperatura ali nepojasnjeno hujšanje. Takšni simptomi vedno zahtevajo pregled pri zdravniku.
Če utrujenost traja več tednov, se postopoma stopnjuje ali pomembno vpliva na vsakodnevno življenje, je priporočljiv posvet z zdravnikom. Dobro je preveriti tudi zdravila. Nekatera zdravila za krvni tlak, pomiritev ali alergije lahko povzročajo zaspanost in občutek izčrpanosti.
Dolgotrajna utrujenost je lahko opozorilo telesa
Veliko ljudi svoje telo posluša šele takrat, ko jih res prisili, da se ustavijo. Ko ne zmorejo več po stopnicah. Ko jih zmanjka že pri običajnih opravilih. Ko nimajo več energije niti za stvari, ki so jih prej veselile. A utrujenost ni vedno lenoba ali slab dan. Včasih je prvi znak, da telo potrebuje pomoč.
Pomembno je tudi, da si dovolimo počitek brez slabe vesti. Veliko starejših ljudi ima občutek, da morajo ves čas nekaj delati, pomagati drugim ali biti koristni. Pri tem pa pogosto pozabijo nase in na svoje potrebe.
In še to: dobro počutje niso samo dobri izvidi. Pomenijo tudi dovolj kakovostnega spanja, redno gibanje, uravnoteženo prehrano, druženje, pogovor in občutek notranjega miru. Zato dolgotrajna utrujenost ni nekaj, na kar bi se morali navaditi. Če vztraja predolgo ali se ji pridružijo drugi simptomi, je pomembno ugotoviti njen vzrok.
Včasih telo že dolgo opozarja, da nekaj ni v ravnovesju. Vprašanje je le, ali ga bomo pravočasno poslušali.
