7 navdihujočih idej za aktivno, zdravo in povezano življenje

Naj gre za sprehod po prelepi Gorenjski, ob dišečem morju ali po cvetočem Arboretumu: privoščite si izlet in se predajte lepotam Slovenije, tudi če nimate lastnega prevoza. Krajši izleti s prijatelji ali vnuki krepijo občutek samostojnosti, širijo obzorja ter dokazano izboljšujejo razpoloženje; hkrati pa brezplačen prevoz prihrani denar in varuje okolje.

• Brezplačni javni prevoz: Upokojenci in osebe, stare 65+, lahko po celi državi potujejo brezplačno z avtobusi in vlaki z enotno IJPP vozovnico. Pogoji in postopki za pridobitev vozovnice so opisani na spletni strani Avtobusne postaje Ljubljana in portalu IJPP.
• Prostofer: Če javni prevoz ni na voljo, pokličite 080 10 10 in si zagotovite vožnjo s prostovoljnimi šoferji programa Prostofer. Prostofer je danes na voljo v 110 občinah po vsej Sloveniji, prevoz lahko naročijo vsi tisti starejši, ki ne vozijo sami, nimajo svojcev, imajo nizke mesečne dohodke, pa tudi slabše povezave z javnimi prevoznimi sredstvi. A pozor: Prostofer ni namenjen pohajkovanju po naši lepi deželi; prostovoljni šofer vas bo odpeljal le po nujnih opravkih in do javnih ustanov, npr. v zdravstveni dom ali bolnišnico, v lekarno, na banko, pošto, upravno enoto ipd. Prevoz je treba naročiti najmanj 3 delovne dni prej, da lahko organizacija zagotovi voznika.

Letošnji svetovni dan zdravja, je sicer že mimo, kar pa ne pomeni, da lahko kar pozabimo na sporočilo, ki ga nosi. Letošnja tema »Healthy beginnings, hopeful futures« nas opominja, da je vlaganje v zdravje pomembno skozi vse življenje. Preverite, katere občinske zdravstvene postaje in društva pripravljajo brezplačne meritve krvnega tlaka, glukoze in holesterola ter predavanja o srčno‑žilnih boleznih. Že brskanje po portalih vam bo zapolnilo nekaj trenutkov dneva, reztultat pa bo koristen. Redni preventivni pregledi namreč omogočajo zgodnje odkrivanje bolezni, zmanjšajo tveganje zapletov in vam dajo dodatno motivacijo, da ostanete aktivni skozi vse leto. Potrudite se in se vsak dan podajte vsaj na krajši sprehod – v družbi ali sami. Poskrbite za zadosten vnos vitaminov v telo in popijte dovolj tekočine, vsaj 1,5 l na dan. Vsaj zjutraj si vzemite nekaj minut za raztezanje in naredite nekaj vaj za moč. Telo bo hvaležno, počutje pa boljše.

Če niste dovolj disciplinirani ali vas ne veseli, če migate sami, se pridružite kateri izmed vodenih skupinskih vadb.

• Mestna občina Koper nudi pester seznam aktivnosti: seznam najdete TUKAJ.
• Program Dnevni centri aktivnosti za starejše (DCA Ljubljana) vsak teden organizira strokovno vodene vadbe na več lokacijah po Ljubljani (Bežigrad, BS‑3, Vič). Urnik vadb je na voljo na njihovi spletni strani.
• Pridružite se programu Fit Senior Športne zveze Ljubljane. Klub uradno začne delovati 1. 7. 2025. Članarina bo znašala 60€ in velja za koledarsko leto. Ob začetku delovanja so pripravili posebno ceno, članarina za obdobje 1.7. – 31.12.2025 bo namreč znašala le 20€. Do odprtja kluba vabijo, da preizkusite njihove brezplačne vadbe. Sezona vadbe poteka do 19. 6. 2025, in sicer na lokacijah, katerih seznam najdete TUKAJ.
• Udeležite se lahko tudi delavnic za večjo varnost v cestnem prometu.

Digitalna pismenost odpira vrata v svet spletnih storitev (zdravje, bančništvo, e‑upravni postopki) ter povezuje z družino in prijatelji, kar zmanjšuje občutek izoliranosti. Z učenjem tehnologije se lažje vključujemo v vsakdan in sledimo trendom tega modernega časa. Priključite se kateri izmed delavnic in osvojite prepotrebno znanje, s katerim si boste olajšali vsakdan. Nalaganje kartic ugodnosti ali voznega reda na mobilni telefon, brskanje po spletu, spletne banke …. veliko priložnosti je, ko je tehnologija lahko vaša dobra prijateljica.

Vrtnarjenje in kuhanje svežih sezonskih jedi spodbujata lahkotno telesno aktivnost, zmanjšujeta stres in prispevata k uravnoteženi prehrani, bogati z vitamini in minerali. April je pravi čas za setev solatnic, korenčka, redkvic in peteršilja ter za nabiranje čemaža in špargljev. Pripravite kremno čemaževo juho, ki je bogata z antioksidanti, okusne sveže nabrane šparglje z jajci in slanino … pripraviti jedi iz živil, ki jih sami naberemo, je neprecenljivo.

Tudi udeležba na kulturnih in družabnih dogodkih krepi kognitivne funkcije, bogati vsakdan in omogoča nova prijateljstva, kar dokazano zmanjšuje občutek osamljenosti. Obiščite gledališče, sprehodite se po bližnji galeriji ali muzeju, tudi če ste bili že večkrat tam. Čar umetnosti je, da je vsakokraten pogled na umetniška dela edinstven in vsakič lahko v delih zaznamo nekaj novega, globljega in še bolj čudovitega. Umetnost umirja in nas izpopolnjuje. Zakaj je ne bi spustili v svoj vsakdan?

Včlanite se v lokalno društvo Zveze društev upokojencev Sloveniji in pomagajte pri organizaciji srečanj. Postanite prostovoljec v Simbiozi in prenašajte digitalno znanje vrstnikom ali se kot prostovoljec priključite kateri drugi organizaciji. Koristi prostovoljstva so dvojne: že dve uri na teden dokazano zmanjšata občutek osamljenosti in izboljšata samozavest. Poleg tega prostovoljstvo ustvarja občutek namena, krepi socialno mrežo in vrača skupnosti; številne raziskave kažejo, da redno pomaganje drugim podaljšuje občutek mladosti in vitalnosti.

Naj bo letošnja pomlad priložnost za nov korak – naj bo to sprehod po bližnji sprehajalni poti, spletni tečaj ali obisk kulturnega sejma. Delite članek s prijatelji, napišite nam, kako ste izkoristili predloge, in ostanite v naši družbi.

Nadja Jurca

Urednica portala MojPrihranek.si