Padec, ki lahko spremeni življenje
Veliko starejših ljudi pade doma. Najpogosteje se to zgodi v kopalnici, na stopnicah, v dnevni sobi ali na vrtu. Čeprav se marsikateri padec konča brez hujših posledic, lahko pri starejših že navidezno nedolžen zdrs povzroči resno poškodbo. Med najpogostejšimi in najnevarnejšimi je zlom kolka, ki pogosto zahteva operacijo, rehabilitacijo in dolgotrajno okrevanje.
Zakaj je zlom kolka pri starejših tako nevaren?
Poškodbe kolka lahko močno vplivajo na samostojnost, gibanje in kakovost življenja. Mnogi starejši po zlomu kolka potrebujejo pomoč pri vsakodnevnih opravilih, okrevanje pa lahko traja več mesecev. Poleg telesnih posledic takšna poškodba pogosto vpliva tudi na samozavest in občutek varnosti.
Prav zato je pomembno, da po padcu znamo prepoznati znake resnejše poškodbe in pravočasno ukrepamo.
Kako prepoznati zlom kolka po padcu?
Težava je v tem, da ljudje po padcu pogosto želijo čim prej vstati. Zaradi šoka, sramu ali želje, da ne bi obremenjevali drugih, poskušajo nadaljevati, čeprav jih močno boli. Prav zato je pomembno, da znamo prepoznati opozorilne znake resnejše poškodbe.
Če oseba po padcu težko stoji, ne more normalno stopiti na nogo ali občuti močno bolečino v predelu kolka, dimelj ali stegna, obstaja možnost zloma. Včasih je poškodovana noga videti nekoliko krajša ali obrnjena navzven. Pozorni bodite tudi na oteklino, modrice ali občutek, da noge ni mogoče normalno premikati. Če se bolečina ob vsakem poskusu gibanja poveča, je potreben čimprejšnji zdravniški pregled.
Kaj storiti po padcu starejše osebe?
Najpomembnejše je, da človeka ne silimo k vstajanju. Če obstaja sum na poškodbo kolka, naj ostane pri miru. Pokličite pomoč in ga pokrijte, da mu ne bo hladno.
Pomembno je tudi, da ostanemo mirni. Veliko ljudi se po padcu močno prestraši. Poleg bolečine pride še občutek nemoči in strahu. Nekateri začnejo paničariti, ker jih je sram ali ker se bojijo, kaj bo sledilo. Zato človeka poskusite pomiriti in ostanite ob njem. Že občutek, da ni sam, lahko veliko pomeni.
Če je padcu sledila izguba zavesti, močna krvavitev ali huda bolečina, takoj pokličite 112. Posebej previdni moramo biti tudi pri ljudeh, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, saj lahko pride do notranjih poškodb.
Velika napaka je tudi to, da človeku po padcu takoj pomagamo na noge, ne da bi preverili, ali je poškodovan. V nekaterih primerih lahko s tem poškodbo še poslabšamo.
Strah po padcu pogosto ostane dlje kot bolečina
Po padcu marsikdo ne izgubi le telesne moči, ampak tudi občutek varnosti. Nekateri se začnejo bati hoje, stopnic ali gibanja nasploh. Prav zato okrevanje ni pomembno samo za telo, ampak tudi za samozavest in občutek samostojnosti.
Veliko starejših po padcu omeji svoje dejavnosti, ker se bojijo, da bi se nesreča ponovila. Takšen strah lahko vodi v manj gibanja, oslabelost mišic in še večje tveganje za nove padce. Strokovnjaki zato poudarjajo, da je poleg telesne rehabilitacije pomembna tudi postopna vrnitev k vsakodnevnim dejavnostim.
Veliko padcev se zgodi doma
Veliko padcev se zgodi zaradi slabše osvetlitve, neprimerne obutve, visokih pragov ali preprog, ki drsijo po tleh. Pogosto gre za stvari, na katere smo tako navajeni, da jih sploh ne opazimo več. Včasih lahko že majhne spremembe doma močno zmanjšajo nevarnost. Zato poskrbite za dobro osvetlitev hodnikov in stopnic, odstranite predmete s tal, namestite držala v kopalnici ter izberite stabilno in udobno obutev. Tudi redno preverjanje vida in uporaba ustreznih pripomočkov za hojo lahko pomembno prispevata k večji varnosti.
Kako preprečiti padce pri starejših?
Pomembno vlogo ima tudi gibanje. Ljudje, ki ohranjajo moč mišic, gibljivost in ravnotežje, običajno lažje preprečijo padec ali pa utrpijo manj resne poškodbe. Koristne so predvsem vaje za ravnotežje, hoja, lahka vadba za moč in druge aktivnosti, prilagojene posameznikovim sposobnostim.
Veliko ljudi misli, da so padci neizogiben del staranja. Res je, da se tveganje z leti povečuje, vendar lahko veliko naredimo za preprečevanje. Redna telesna aktivnost, primerna obutev, varno urejen dom in pravočasno ukrepanje ob zdravstvenih težavah pomembno zmanjšajo možnost padca in resnih poškodb. Že majhne spremembe lahko pomagajo ohraniti samostojnost, varnost in kakovost življenja tudi v poznejših letih.
