Zdravje se začne pri nas samih. Pri tem, kako živimo, kaj vnašamo v telo, koliko se gibamo, kako počivamo in ali si dovolimo trenutke tišine, ko prisluhnemo sebi. Zdrav življenjski slog ni le priporočilo zdravnikov, temveč resnična naložba v življenje. Prav o tem govori kampanja »Ne pozabi nase!«, ki poudarja, da je skrb zase – od rednih pregledov do majhnih vsakodnevnih odločitev – najmočnejša oblika preventive pred rakom.
Pomemben del te skrbi so redni presejalni programi, ki številnim ženskam rešujejo življenje. Program ZORA za zgodnje odkrivanje raka materničnega vratu v Sloveniji že vrsto let kaže izjemne rezultate. Pojavnost tega raka se je zmanjšala za polovico, tveganje za obolenje pa se ob rednem testiranju lahko zmanjša tudi do 80 odstotkov. Velik pomen ima tudi program DORA, saj omogoča, da se rak dojk odkrije že v zelo zgodnji fazi, pogosto še preden se pojavijo prvi znaki bolezni.
Ko prejmete vabilo na mamografijo, se nanj odzovite. Postopek je kratek, varen in le rahlo neprijeten, saj lahko občutite nekaj pritiska. Slikanje traja le nekaj minut, celoten pregled pa poteka mirno in spoštljivo. Usposobljeno osebje vas vodi skozi vsak korak, zato res ni razloga za strah. Mamografija ni nekaj, česar se je treba bati, temveč nekaj, kar naredimo iz ljubezni do svojega telesa in življenja.
Enako velja za PAP test, s katerim v programu ZORA odkrivajo zgodnje spremembe na materničnem vratu. Postopek je preprost in hiter, a izjemno pomemben, saj lahko prepreči razvoj raka še preden se ta sploh pojavi. Ko prejmete vabilo, se nanj odzovite, saj tistih nekaj minut, ki jih namenite pregledu, pomeni veliko več kot le rutinski obisk pri ginekologu. Pomeni, da ste si dali čas zase, za svoje zdravje in mir.
Redno pregledovanje dojk ostaja ena najpreprostejših in hkrati najdragocenejših oblik samopoznavanja. Ko se ženska nauči začutiti svoje telo, lažje opazi spremembe, ki jih prej morda ne bi. Samopregledovanje je priporočljivo opraviti enkrat na mesec, najbolje nekaj dni po menstruaciji, v miru in brez naglice. Pri tem bodite pozorne na:
- trde ali neobičajne tvorbe,
- spremembe oblike ali velikosti dojke,
- vdrtine v koži,
- nepravilnosti na bradavici (vlečenje, izcedek),
- povečane bezgavke v pazduhi.
Če opazite karkoli nenavadnega, ne odlašajte. Večina sprememb ni nevarnih, vendar le zdravnik lahko zanesljivo potrdi, da je vse v redu. Zgodnje odkrivanje pogosto pomeni enostavnejše in uspešnejše zdravljenje ter prinaša več možnosti za ozdravitev.
Pomembno vlogo pri preprečevanju nekaterih vrst raka ima tudi cepljenje proti HPV. To cepivo ščiti pred okužbo z virusi, ki lahko povzročijo raka materničnega vratu, nožnice, zunanjega spolovila, anusa in žrela. Čeprav se veliko žensk cepi v mladosti, velja vedeti, da okužba s HPV ni omejena le na mlada leta. Virus se lahko pojavi tudi kasneje v življenju, na primer, ko se po daljšem času znajdemo v novem partnerskem odnosu. Zato o cepljenju in zaščiti nikoli ni prepozno razmišljati.
A preventiva ne pomeni le obiskov pri zdravniku ali cepljenja. Pomeni tudi način življenja, ki telo in duha podpira, ne pa izčrpava. Redno gibanje, uravnotežena prehrana, ohranjanje primerne telesne teže in zmernost pri alkoholu dokazano zmanjšujejo tveganje za razvoj raka. Tak življenjski slog nas uči spoštovanja do sebe, vrača nam energijo in nas povezuje z občutkom notranjega ravnovesja.
Vsak pregled, vsaka odločitev zase in vsaka drobna sprememba je izraz ljubezni do življenja. Zato ne pozabite nase. Vaše telo vas sliši. Prisluhnite tudi vi njemu.
