Redno preverjanje krvnega tlaka lahko reši življenje

Krvni tlak je ključni pokazatelj zdravja srca in ožilja. Redno preverjanje krvnega tlaka je posebej pomembno v zrelem obdobju, saj se s staranjem povečuje tveganje za visok krvni tlak (hipertenzijo), ki je eden glavnih dejavnikov tveganja za srčne bolezni, možgansko kap in druge resne zdravstvene težave.

Zakaj je pomembno redno preverjati krvni tlak?

Redno spremljanje krvnega tlaka omogoča zgodnje odkrivanje morebitnih težav in preprečevanje resnih zdravstvenih zapletov. Visok krvni tlak pogosto nima očitnih simptomov, zato ga imenujemo tudi “tihi ubijalec”. Brez rednih pregledov lahko visok krvni tlak ostane neodkrit in nezdravljen, kar povečuje tveganje za zaplete, kot so:

• Srčne bolezni: vključno z miokardnim infarktom (srčnim infarktom) in srčnim popuščanjem.
• Možganska kap: poškodbe možganskih žil lahko vodijo do kapi.
• Ledvične bolezni: visok krvni tlak lahko poškoduje ledvice in vodi do odpovedi ledvic.
• Težave z vidom: poškodbe krvnih žil v očeh lahko povzročijo težave z vidom ali celo slepoto.

Krvni tlak v starosti

S staranjem se krvne žile naravno otrdijo in postanejo manj elastične, kar lahko prispeva k zvišanju krvnega tlaka. Poleg tega se z leti pogosto pridružijo druge zdravstvene težave, ki terjajo jemanje različnih zdravil, ta pa lahko vplivajo na krvni tlak. Zato je v starosti še posebej pomembno, da redno spremljamo krvni tlak in se posvetujejo z zdravnikom glede ustreznih ukrepov za njegovo uravnavanje.

Kaj je normalen krvni tlak?

Normalen krvni tlak se meri v milimetrih živega srebra (mm Hg) in je predstavljen z dvema številkama:

• Sistolični tlak: zgornja številka, ki predstavlja tlak v arterijah, ko srce bije.
• Diastolični tlak: spodnja številka, ki predstavlja tlak v arterijah, ko srce počiva med utripi.

Za zdrave odrasle osebe se kot normalen šteje krvni tlak okoli 120/80 mm Hg. Vendar pa je za starejše lahko ciljna vrednost nekoliko višja, saj preveč nizek krvni tlak lahko vodi do omotičnosti in padcev. Posvetujte se s svojim zdravnikom glede vašega optimalnega krvnega tlaka.

Kdaj je čas za preplah?

• Hipertenzija (visok krvni tlak): če je vaš krvni tlak večkrat zaporedoma nad 140/90 mm Hg, se posvetujte z zdravnikom.
• Hipotenzija (nizek krvni tlak): če je vaš krvni tlak pogosto pod 90/60 mm Hg in imate simptome, kot so omotičnost, slabost ali omedlevica, se posvetujte z zdravnikom.

Nasveti za ohranjanje zdravega krvnega tlaka

1. Zdrava prehrana: jejte uravnoteženo prehrano z veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih živil in nizko vsebnostjo nasičenih maščob in soli. Priporočen dnevni vnos vrednosti soli je pet gramov (ena čajna žlička). Največ soli dobimo s kruhom, konzervirano hrano, suhomesnatimi izdelki in hitro prehrano.
2. Redna telesna aktivnost: vsaj 30 minut zmerne telesne aktivnosti večino dni v tednu.
3. Vzdrževanje zdrave telesne teže: izguba odvečne teže lahko pomaga znižati krvni tlak.
4. Omejitev alkohola: pijte alkohol zmerno ali se mu izognite.
5. Opustitev kajenja: kajenje zvišuje krvni tlak in poškoduje krvne žile.
6. Obvladovanje stresa: tehnike sproščanja, kot so meditacija, joga in globoko dihanje, lahko pomagajo.

Redno preverjanje krvnega tlaka in skrb za zdrav življenjski slog sta ključna za ohranjanje zdravja v starosti. Če imate kakršnekoli pomisleke glede svojega krvnega tlaka, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal najti najboljšo rešitev za vas.

Nadja Jurca

Urednica portala MojPrihranek.si