V prvem prispevku o nordijski hoji, sproščeni telesni vadbi, se bomo seznanili le z nekaj osnovnimi informacijami. Pa začnimo z zgodovino oziroma nastankom nordijske hoje ... Tukaj, pa, če želite, takoj preberite še drug prispevek, ki nosi naslov: Nordijska hoja. Kaj potrebujemo?
Kakor že ime nordijska hoja pove, se je ta športna panoga rodila v Skandinaviji, točneje na Finskem. Nekateri pisni viri navajajo, da sami začetki nordijske hoje segajo vse do tridesetih let prejšnjega stoletja. Malo bolj strogi zapisovalci časa trdijo, da so strastni tekači na smučeh, ki so želeli trenirati tudi poleti, v petdesetih letih dvajsetega stoletja razvili tako imenovano »smučarsko hojo«, ki je bila nekakšna poletna različica treh disciplin: smučarskega teka, biatlona in nordijske kombinacije.
Zanesljivo drži, da se je nordijska hoja v današnji obliki, kot jo poznamo danes, pričela razvijati leta 1996 na Finskem. Takrat so se v ideji, kako izboljšati zdravje državljanov, združili Finski športni inštitut Vuerumaki, Exel – vodilni finski proizvajalec smučarskih palic in nacionalna rekreativna organizacija Suomen Latu. Leta 2000 je bila v deželi tisočerih jezer, na Finskem, ustanovljena krovna mednarodna organizacija za nordijsko hojo, INWA (Slovenija je članica INWA-e že od leta 2003). Tako so bili postavljeni osnovni pogoji za razvoj te priljubljene aerobne vadbe tudi drugod po svetu. Svetovni viri trdijo, da se je konec leta z nordijsko hojo ukvarjalo že preko šest milijonov ljudi.
No, sedaj pa je že čas, da povemo, kaj nordijska sploh je … Na kratko bi lahko povedali, da je nordijska hoja ena najbolj učinkovitih, celovitih, varnih in dostopnih telesnih dejavnosti; da je izvedljiva preko celega leta (ja, tudi preko zime, brez strahu!); da je primerna za vse ljudi prav vseh starosti; da je primerna za ljudi na vseh ravneh telesne pripravljenosti; da je zelo cenovno dostopna, oziroma z drugimi besedami, to je šport, ki je zares zelo poceni.
Dr. Darja Ažman, športna pedagoginja, ki je zaposlena na Katedri za športno rekreacijo in zdravje Fakultete za šport v Ljubljani, v reviji Ona (priloga Dela) laično razloži, da je nordijska hoja intenzivnejša različica običajne hoje, od katere je učinkovitejša tudi zato, ker se iz »dvonožca prelevimo v štirinožca«. Skratka, dinamično obremenimo še zgornji del telesa, tako da je ob pravilni rabi palic dejavnega kar 90 odstotkov mišičevja.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ANGDFZ48p5k[/youtube]
Da bo zadeva mogoče nekoliko lažja za razumevanje, bomo povedali tudi, kaj pa nordijska hoja ni … Nordijska hoja ni hoja z neaktivno uporabo palic; hoja s togim držanjem palic; hoja z nenaravnimi gibi; smučarska hoja s palicami oziroma hoja s palicami; planinarjenje s planinskimi palicami.
Morebiti se sprašujete zakaj bi se lotili nordijske hoje? Mogoče vas bo prepričal inštruktor nordijske hoje, Dejan Godec, ki je za revijo Lepa&Zdrava nanizal naslednja dejstva: »Pri nordijski hoji je v pogonu 95 odstotkov mišic v telesu. Vadi jo lahko vsak, le intenzivnost vadbe mora prilagoditi svojim željam in potrebam. Imamo dve vrsti nordijske hoje, osnovno, ki je bolj umirjena, pri kateri se hodi bolj po ravnem, in fitnes hojo, namenjeno vsem, ki bi radi trenirali bolj intenzivno. Nordijska hoja je zelo primerna za vse, ki želijo izgubiti dodatne kilograme, saj so treningi prijetni in ne preveč zahtevni«.
Športni pedagog je dodal naslednje stavke: »Nordijska hoja je še posebej priporočljiva za ljudi, ki imajo težave s sklepi in za vse, ki trpijo za kardiovaskularnimi boleznimi. Nordijska hoja ma številne pozitivne učinke na zdravje: zmanjšuje oziroma odpravlja bolečine v vratu, ramenih ter križu, povečuje gibljivost hrbtenice, krepi dihalni in srčno-žilni sistem, izboljšuje držo in povečuje gibljivost hrbtenice«.
Naj zaključim s prvim prispevkom na temo nordijske hoje. Že sama hoja spada med najnaravnejše oblike gibanja. Če uporabljamo palice, ki postanejo nekakšen podaljšek naših rok, jo le še nadgradimo. Nordijska hoja lahko tako postane idealna izbira za vse tiste, ki jim hoja (še) ne predstavlja napora, tek pa jim pomeni preveliko obremenitev. Če ob tem upoštevamo, da se lahko z nordijsko hojo enostavno odklopimo od vsakdana, da enostavno pozabimo na uničujoč stres in da je lahko, po drugi strani, nordijska hoja družaben šport čez vse leto (med nordijsko hojo se brez težav tudi pogovarjamo!), se zdi, da lahko nordijska hoja postane pravi šport za marsikaterega med nami.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=c_PANUHg4y0[/youtube]
