Letos bomo v Sloveniji na poletni čas prešli v nedeljo, 31. marca 2025, ko bomo ob 2. uri zjutraj kazalce premaknili za eno uro naprej, torej na 3. uro. To pomeni, da bomo spali eno uro manj, a bomo hkrati uživali v daljših in svetlejših večerih.
Se je ura samodejno prestavila?
Večina sodobnih naprav se na poletni čas prilagodi samodejno, zato vam ni treba skrbeti za ročno nastavljanje ure. Pametni telefoni, tablice, računalniki in pametne ure se sinhronizirajo prek interneta ali mobilnega omrežja, prav tako večina televizorjev in kabelskih sprejemnikov. Tudi nekatere radijske ure s posebno funkcijo samodejno posodobijo čas. Vendar pa na klasičnih stenskih in ročnih urah, starejših digitalnih budilkah ter gospodinjskih aparatih, kot so mikrovalovne pečice in pečice, ura običajno ne spremeni sama. Zato je priporočljivo preveriti te naprave in po potrebi ročno nastaviti pravilen čas.
Zakaj sploh premikamo uro?
Ura se dvakrat letno premakne zaradi prilagajanja dnevni svetlobi. Glavni razlog za uvedbo premika ure je bila nekoč večja energetska učinkovitost – zjutraj se hitreje zdani, zvečer pa ostane dlje svetlo, kar zmanjšuje potrebo po umetni razsvetljavi. Danes je ta razlog manj pomemben, vendar premik ure še vedno omogoča boljše izkoriščanje dnevne svetlobe in vpliva na številne vidike našega vsakdana, od prometa do zdravja in splošnega počutja.
Prednosti premika na poletni čas
Glavna prednost poletnega časa je več svetlobe v popoldanskih in večernih urah, kar omogoča več časa za zunanje aktivnosti, sprehode in druženje na svežem zraku. Raziskave kažejo, da več sončne svetlobe pozitivno vpliva na razpoloženje in zmanjša pojav sezonske depresije. Daljši dnevi prav tako pripomorejo k večji varnosti na cestah, saj je več prometa v svetlem delu dneva.
Kako se lažje prilagoditi na premik ure?
Ker ob prehodu na poletni čas izgubimo eno uro spanca, se lahko nekateri srečajo z občutkom utrujenosti ali nespečnostjo. Pomagate si lahko z naslednjimi nasveti:
-
Postopna prilagoditev: Že nekaj dni prej pojdite spat 15 minut prej kot običajno, da bo sprememba manj občutna.
-
Jutranja svetloba: Takoj zjutraj stopite na naravno svetlobo, saj bo to pomagalo telesu, da se hitreje prilagodi novemu ritmu.
-
Redna telesna aktivnost: Čez dan poskrbite za gibanje na svežem zraku, kar bo izboljšalo kakovost spanca.
-
Izogibanje kofeinu in elektronskim napravam zvečer: Modra svetloba zaslonov zavira nastajanje melatonina, hormona spanja, zato vsaj eno uro pred spanjem zmanjšajte uporabo telefonov in računalnikov.
Kako najbolje izkoristiti daljše dneve?
Z dodatno uro večerne svetlobe se odprejo številne priložnosti za prijetne aktivnosti:
-
Sprehodi in druženje v naravi: Izkoristite svetle popoldneve za gibanje, saj telesna aktivnost izboljšuje zdravje in dobro počutje.
-
Vrtna opravila: Ljubitelji vrtnarjenja lahko dlje uživajo v svojih zasaditvah in vrtnarskih opravilih.
-
Branje ali sprostitev na terasi: Daljši dnevi omogočajo več časa za sprostitev ob knjigi ali pogovoru s prijatelji zunaj na svežem zraku.
Čeprav premik ure lahko prinese nekaj začetnih težav s prilagajanjem, pa nam daljši in svetlejši dnevi ponujajo številne prednosti. Naj bo letošnja pomlad priložnost za več gibanja, druženja in uživanja v naravi!
Urednica portala MojPrihranek.si
