Osteoporoza je bolezen, ki prizadene kostno tkivo, kar vodi do izgube gostote kosti in večje krhkosti. Zaradi tega so kosti bolj nagnjene k zlomom, tudi pri manjših poškodbah. Bolezen prizadene predvsem starejše ljudi in je med ženskami veliko pogostejša kot pri moških. Statistični podatki kažejo, da osteoporoza prizadene kar 27,5 % žensk in moških, starejših od 50 let, pri ženskah nad 65 let pa to število naraste na kar 40,6 %.
Osteoporoza pogosto poteka brez simptomov, dokler ne pride do zloma, zato jo imenujemo tudi “tiha bolezen”. Zlomi zaradi osteoporoze se najpogosteje pojavijo na hrbtenici, kolku in zapestju. Zlom kolka je še posebej resen, saj lahko povzroči invalidnost ali celo smrt, zlasti pri starejših bolnikih. Osteoporoza brez zloma je namreč pogosto neopažena, zato je izjemno pomembno, da se bolezen odkrije zgodaj in se pravočasno ukrepa.
Kako prepoznati osteoporozo?
Prvi znaki osteoporoze so lahko subtilni in pogosto niso očitni. Nekateri ključni kazalniki vključujejo:
- Nenadna ali postopna bolečina v hrbtenici
- Sprememba telesne drže, kot je ukrivljen hrbet
- Zmanjšanje višine zaradi sesedenja vretenc
- Zlomi kosti ob manjših udarcih ali padcih
Osteoporoza najpogosteje prizadene hrbtenico, kolke in zapestja. Sesedanje vretenc lahko povzroči trajne deformacije hrbta, kar vodi v grbo, imenovano kifoza.
Dejavniki tveganja za osteoporozo
Med najpogostejšimi dejavniki tveganja so:
- Starost: Z leti kostna masa naravno upada
- Spol: Ženske so zaradi manjših in lažjih kosti ter hormonskih sprememb po menopavzi bolj nagnjene k osteoporozi
- Družinska anamneza: Če so vaši starši imeli osteoporozo ali zlom kolka, je večja verjetnost, da jo boste razvili tudi vi
- Telesna teža: Manjša telesna teža in bolj krhka postava povečata tveganje za izgubo kostne mase
- Nizka raven kalcija in vitamina D: Ti sta bistveni hranili za zdravje kosti
- Dolgotrajna uporaba kortikosteroidov: Ta zdravila lahko oslabijo kosti, če jih jemljete dolgo časa
- Nekatere kronične bolezni: Kot so celiakija, motnje hranjenja in bolezni ščitnice
Preventiva in zdravje kosti
Preprečevanje osteoporoze se začne z zdravim življenjskim slogom. Nekaj korakov za ohranitev zdravja kosti vključuje:
- Ustrezna prehrana: Vnos kalcija in vitamina D je ključnega pomena. Odrasli naj bi zaužili približno 1000 mg kalcija na dan, za kar poskrbite z živili, kot so mleko, jogurt, sir, temno listnata zelenjava, sardine in tofu. Vitamin D je prav tako pomemben, saj pomaga pri absorpciji kalcija in ohranjanju zdravih kosti. Pridobite ga s prehrano ali z izpostavljanjem soncu.
- Redna telesna aktivnost: Vaje, ki vključujejo obremenitev kosti, kot so hoja, tek, ples in vaje za krepitev mišic, pomagajo povečati kostno maso in zmanjšajo tveganje za zlome.
- Zmanjšanje tveganja za padce: Vzdrževanje ravnotežja in moči je ključno, da preprečimo padce, ki so glavni vzrok zlomov pri osteoporozi. Ustrezno prilagodite dom, da zmanjšate tveganje za padce – odstranite drseče preproge, namestite ročaje v kopalnici in zagotovite dovolj svetlobe.
Zdravljenje osteoporoze
Če osteoporoza že napreduje, je pomembno pravočasno zdravljenje. Prvi korak je diagnosticiranje z merjenjem kostne gostote (DXA), ki oceni, koliko kostne mase ste izgubili.
Zdravljenje običajno vključuje:
- Zdravila za krepitev kosti: Obstaja več vrst zdravil, ki pomagajo zmanjšati izgubo kostne mase in povečati kostno gostoto
- Uživanje dodatkov kalcija in vitamina D: Pomagajo izboljšati gostoto kosti in zmanjšajo tveganje za zlome
- Telesna aktivnost: Fizioterapija je pomemben del zdravljenja, saj ohranja gibljivost in moč mišic, kar zmanjšuje tveganje za padce in zlome
Pomen svetovnega dne osteoporoze
Svetovni dan osteoporoze, ki ga obeležujemo 20. oktobra, je namenjen ozaveščanju o tej bolezni, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Namen je izpostaviti pomen preventive, zgodnjega odkrivanja in ustreznega zdravljenja ter spodbuda krepitve kosti in izobraževanje javnosti o tej pomembni temi.
Osteoporoza je resna bolezen, vendar z ustrezno skrbjo za zdravje kosti lahko preprečimo veliko zlomov in izboljšamo kakovost življenja. Zato je pomembno, da sprejmemo preventivne ukrepe in spodbudimo redne preglede kostne gostote, še posebej pri starejših ljudeh in ženskah po menopavzi.
Osteoporoza ni neizogibna posledica staranja. Z zdravim načinom življenja, pravočasnimi pregledi in ustreznim zdravljenjem lahko preprečimo veliko zlomov in ohranimo kakovost življenja tudi v poznejših letih.
