Poletje se počasi počasi poslavlja, narava počasi umirja svoj ritem. Tudi mi ljudje se v tem času pogosto umaknemo v bolj miren vsakdan, več smo doma in se soočamo s krajšimi dnevi in hladnejšimi jutri ter večeri. Za starejše je jesen lahko prav prijeten čas, če si znamo narediti tople kotičke, poskrbeti za zdravje in ohraniti dobro voljo.
1. Poskrbite za odpornost
Jesen trka na vrata in pogosto s seboj prinese sezono prehladov in gripe. Zelo pomembno je, da uživate dovolj vitaminov in mineralov – predvsem vitamina C, D in cinka. V svojo prehrano vključite sezonsko sadje in zelenjavo: jabolka, hruške, zelje, ohrovt, buče. Ne pozabite na med in čaje, ki vas bodo pogreli in okrepili.
2. Toplina doma in varčevanje z energijo
Zaradi razmeroma visokih stroškov ogrevanja je dobro razmisliti, kako ohraniti toploto doma na preprost način. Uporabite debelejše zavese, oblecite volnene nogavice in odeje ter ogrevajte le prostore, kjer se zadržujete. Tako boste prihranili, hkrati pa ostali na toplem.
3. Gibanje tudi v hladnih mesecih
Tudi če je zunaj dež (ali megla), ne pozabite na gibanje. Kratek sprehod, raztezne vaje doma ali lahka telovadba ob televiziji bodo okrepili vaše telo in razbistrili misli. Gibanje pomaga tudi pri preprečevanju jesenske otožnosti, ki jo prinašajo krajši dnevi.
4. Ohranite družabnost
Z umikom v notranjost doma pride lahko tudi osamljenost, zato je dobro, da si že zdaj zastavite načrt za druženja. Povabite prijatelje na kavo, obiščite vnuke ali se priključite kakšnemu društvu za upokojence. Pogovor in smeh sta najboljša zdravila za dobro voljo.
5. Negujte dobre misli
Hladnejši in temnejši dnevi, ki še prihajajo, pogosto vplivajo na razpoloženje. Pomaga, če si ustvarite male vsakodnevne radosti – poslušanje glasbe, branje knjige, peka peciva ali ogled dobre oddaje. S tem ohranjate toplino ne le doma, ampak tudi v srcu.
Skratka: jeseni bo čas, da upočasnimo korak, se obkrožimo s toplino in si napolnimo zalogo moči za prihajajoče mesece. Čeprav dnevi postajajo krajši, lahko prav zdaj, konec poletja, odkrijemo drobne radosti, ki nas bodo grele vse do pomladi.
Urednica portala MojPrihranek.si
