V Sloveniji bomo v letu 2024 prešli na zimski čas v nedeljo, 27. oktobra, ob 3:00 zjutraj, ko se bodo ure prestavile nazaj na 2:00 zjutraj. To pomeni, da bomo pridobili dodatno uro spanja, saj se bo dan uradno začel eno uro prej.
Zakaj premikamo uro?
Ura se premika dvakrat letno zaradi prehoda med poletnim in zimskim časom. Ta praksa izvira iz želje po boljšem izkoristku dnevne svetlobe, predvsem v zgodovinskem kontekstu, ko je bil cilj privarčevati energijo, saj naj bi premik ure v poletnem času omogočal manjšo porabo umetne razsvetljave v večernih urah.
Danes pa so razlogi za ohranjanje premikanja ure poleg energetskih tudi povezani z usklajevanjem ekonomskih dejavnosti med državami, ki prav tako uporabljajo poletni čas. Kljub temu se mnogi sprašujejo, ali so koristi dovolj velike, saj raziskave kažejo, da ima prestavljanje ure lahko negativen vpliv na zdravje, zlasti na spanje in bioritem posameznikov.
Kako se navaditi na nov čas?
Da bi se lažje prilagodili na spremembo ure, lahko poskusite nekaj preprostih nasvetov:
- Prilagodite spanje postopoma: Že nekaj dni pred premikom ure pojdite spat 10–15 minut prej ali kasneje (odvisno od spremembe na poletni ali zimski čas), da se bo vaš notranji ritem lažje prilagodil.
- Preživite več časa na dnevni svetlobi: Dnevna svetloba pomaga uravnavati notranjo uro, zato poskusite več časa preživeti zunaj, še posebej v jutranjih urah.
- Vzdržujte redno rutino: Poskrbite, da boste obrok zaužili ob isti uri in ohranili druge dnevne navade čim bolj nespremenjene. Izogibajte se uživanju kofeina in mastnih ali preslanih obrokov v večernih urah.
Premik ure je vsekakor tema, ki sproža številne razprave, vendar ostaja del naše letne rutine. Čeprav se Evropska unija že nekaj let pogaja o ukinitvi premikanja ure, je odločitev še vedno v postopku, kar pomeni, da bomo v Sloveniji še naprej premikali ure, vsaj za zdaj.
Urednica portala MojPrihranek.si
