Psihična obremenitev žensk v zlatih letih

Mislili bi, da vam bo življenje pri 60-ih omogočilo brezskrbno življenje. Vsak dan malo joge, popoldanskega čaja, vinskih uric s prijateljicami in blaženega vrtnarjenja, kajne? Morda nekaj potovanj s partnerjem ali prijatelji?

Žal nobena količina kamilice ne more zaščititi žensk nad 60 let pred stresom, ki ga še vedno čutijo vsak dan.

Mentalna obremenitev, ki jo nosijo starejše ženske, ni šala. Gre za zapleteno mrežo družinskih dolžnosti, zdravstvenih skrbi, osebnih ambicij in pogosto tudi dela. Za mnoge ženske je to obdobje »manj zabave in sprostitve ter bolj žongliranje z različnimi vlogami in odgovornostmi«.

Če vseh teh vlog ne upravljamo dobro, lahko povzročijo vrsto težav in nezdravih posledic.

Tisoč in ena vloga žensk nad 60 let

Za večino žensk upokojitvene starost ne pomeni resnične “upokojitve”. Morda ne opravljate več poklicne kariere, vendar se vsa ostala opravila še kar nadaljujejo ali preoblikujejo.

Družinska direktorica

Če ste mislili, da so vaši dnevi kot glavna odgovorna oseba (CEO) družine mimo, pomislite še enkrat. Vaši odrasli otroci so morda res odšli od doma, vendar to ne pomeni, da so vzeli svoje težave s seboj.

• Potrebujejo nasvet o pripravi omake? Pokliči mamo.
• Varuška za vikend? Babica bi z veseljem pomagala – kajne?
• In ne pozabimo vseh vsakodnevnih, običajnih vprašanj, na katera morate odgovoriti.
• “Mama, kako odmašiti odtok?”
• “Mama, kaj je ta čuden izpuščaj na nogi mojega otroka?”
• “Mama, lahko paziš na psa, ko bomo na morju?”

Vse skupaj izgleda kot neskončna epizoda oddaje “Milijonar”, razen da ne moreš poklicati prijatelja in na koncu ni denarne nagrade – le zadovoljstvo, da si še vedno nepogrešljiva.

To se ne zdi tako slabo, kajne?

Kolikor močno si želimo, da so naši otroci samostojni in nas NE potrebujejo, si še vedno (nekako) želimo biti potrebni. Dejansko je ena največjih mentalnih borb za mnoge zrele ženske občutek nepomembnosti in nepotrebnosti.

Ženske potrebujejo za čustveno podporo, stalno varuško za vnuke, skrbnico za svoje starajoče se starše … Vse te vloge pomenijo, da se mnoge ženske znajdejo z več odgovornostmi v času svojega življenja, ko so mislile, da bodo imele več časa zase.

Uravnavanje teh odgovornosti zahteva postavljanje jasnih meja. Zapomnite si, v redu je včasih reči ne.

Babica – Nadaljevanje starševstva

Seveda, biti babica je vse o zabavnih stvareh brez disciplinarnih težav. Vendar pa je lahko tudi veliko dela. Še posebej, če vaši otroci ne spoštujejo vaših meja in vašega časa.

Se spomnite, kako je bilo sredi starševstva, kajne? Težko je. Nagajivo, ja, vendar tudi težko. Torej verjetno razumete, ko vas otroci pokličejo in želijo pomoč z lastnimi otroki.

• Imajo vprašanja
• Potrebujejo premor
• Izpovedujejo frustracije
• Tudi partnerske težave

Spet, lepo je, ko te nekdo potrebuje, vendar se tudi zelo lahko zgodi, da vaši otroci pozabijo biti obzirni do vas, ko se soočajo s svojimi življenjskimi izzivi.

In, kolikor si želijo vaše pomoči, vam prav tako želijo povedati, kako drugače (beri bolje) vzgajajo svoje otroke v primerjavi z vašimi staromodnimi načini. Torej, sporočilo je, “Pomagaj mi, vendar naredi, kot ti rečem.”

Varuh moža

Ne pozabimo na vašega moža ali partnerja. Upokojitev naj bi bila zlata leta ponovnega odkrivanja drug drugega in uživanja v življenju. Ampak zdaj, ko sta oba ves čas doma, se izkaže, da je odsotnost resnično ključ do tega, da srce bolj hrepeni.

Kdo bi vedel – bi se lahko prepirala o pravilnem načinu nalaganja pomivalnega stroja ali najboljši poti do trgovine?

Vzdrževanje odnosa zahteva trud v katerikoli starosti, vendar po 60. letu lahko to pomeni tudi, da ste čustvena opora za partnerja, ki se morda sooča s svojimi lastnimi starostnimi tesnobami. Torej, ne žonglirate le svoje mentalne obremenitve, ampak tudi njegovo.

Če ste v razmerju, lahko preživljanje več časa skupaj v teh letih prinese večjo povezanost ali osvetli težave, ki so se skrivale v senci.

Medicinska direktorica

Zdravje je divja karta mentalne obremenitve po 60. letu.

Nenadoma upravljate zdravniške preglede kot projektna vodja z natančnimi roki. Lahko se zdi, da je v vašem življenju več specialistov kot likov v dnevni milnici. In zapomniti si, kdaj vzeti zdravila, je kot biti zaposlen za polovični delovni čas.

In vse to je verjetno x2. Moški so po navadi znani po tem, da se izogibajo zdravniku. Pogosto so še slabši pri beleženju terminov. Torej, medtem ko vaša desna noga teče na vašem osebnem medicinskem tekočem traku, vaša leva noga teče na njegovem. To je lahko pravo uravnoteženje.

Ampak v tej življenjski dobi obstaja določena tovarišija. Vaši prijatelji verjetno preživljajo enake stvari in je v skupnih izkušnjah določena tolažba. Tudi če te izkušnje vključujejo primerjanje zgodb o kolonoskopiji ob skodelici zeliščnega čaja.

Finančna načrtovalka

Finančna varnost je pogosto pomembna skrb za ženske nad 60 let. Pokojninski prihranki, stroški zdravstvenega varstva in nepričakovani stroški lahko močno obremenjujejo vaše misli.

Ta stres je lahko eden najneprijetnejših delov mentalne obremenitve po 60. letu. Še posebej, če čutite pritisk, da:

• Pomagate svojim otrokom finančno.
• Kupujete darila za svojih 14 vnukov ob rojstnih dnevih in praznikih.
• Vodite družinska potovanja ali dogodke.

Posvetujte se s finančnim svetovalcem, če potrebujete usmeritev. Vedeti, da imate trden finančni načrt, lahko znatno zmanjša ta stres.

Olajšanje obremenitve – Kako upravljati stres, ko se starate

Torej, življenje ni tako enostavno v vaših zlatih letih, kot so obljubljale brošure. Kaj lahko storite?

Za začetek – ne ignorirajte ga. Morda je mikavno iti naprej, da bi se izognili težavam, vendar ne. Ignoriranje stresa zaradi številnih odgovornosti lahko vodi do resnih posledic.

Kronični stres ni šala. Lahko zviša krvni tlak, uniči spanec in oslabi vaš imunski sistem. Ste že kdaj opazili, kako se lažje zbolite, ko ste preobremenjeni? To je vaše telo, ki se odziva na to, kar nočete priznati.

Potem je tu še čustvena obremenitev. Tesnoba in depresija lahko otežita uživanje v življenju. Je kot nositi nahrbtnik poln kamenja, kamorkoli greste – počutite se obtežene in nemotivirane.

In to je začaran krog – stres vodi v še več stresa. To pomeni, da je upravljanje vaše mentalne obremenitve ključnega pomena.

Torej, osredotočite se na skrb zase. To ni samo razvajanje. Gre za vzdrževanje vašega fizičnega, mentalnega in čustvenega počutja. Redna vadba, uravnotežena prehrana in zadosten spanec so bistvenega pomena.

Iskanje časa za aktivnosti, ki vam prinašajo veselje in sprostitev, je prav tako nujno. Ne glede na to, ali gre za vrtnarjenje, pohodništvo, kuhanje ali vzgajanje piščancev – najdite svojo blaženost.

Iščite podporo in najdite svojo skupnost

Nikoli ne podcenjujte moči dobrega podpornega sistema. Prijatelji, družina ali podporna skupina – kdorkoli že so, imeti ljudi, s katerimi se lahko pogovorite, naredi ogromno razliko.

Če se počutite preobremenjeni, razmislite o iskanju strokovne pomoči. Svetovalec vam lahko ponudi strategije za obvladovanje stresa in upravljanje vaše mentalne obremenitve.

Torej, dame, vzemite si trenutek za dih. Delegirajte naloge, vadite skrb zase in ne bojte se prositi za pomoč. In ne dovolite nikomur, da zmanjša ali zavrne vaše občutke. Težka mentalna obremenitev v starosti je lahko velik problem. Vaše počutje je vredno, da jo olajšate.