Starost je le številka, vendar pa z leti naša koža doživlja številne spremembe. Ko vstopimo v obdobje po 50. letu, se hormonske spremembe, zlasti menopavza, lahko odražajo na videzu naše kože. Tanjšanje, izguba elastičnosti in nastanek gub so pogosto posledica teh naravnih sprememb, vendar to ne pomeni, da moramo sprejeti slabe posledice staranja. Z ustrezno nego in zdravim življenjskim slogom lahko koži povrnemo sijaj in mladostno napetost, ne glede na leta. Ta članek vam ponuja dragocena priporočila, kako negovati kožo po 50. letu, da bo ostala sijoča in mladostna.
1Do sijoče kože že zdaj
Vaša modrost in samozavest s starostjo vedno bolj cvetita, a nekatere ravni hormonov v telesu se sčasoma žal zmanjšajo. Menopavza prinaša upad ravni estrogena, kar močno vpliva na zdravje in videz vaše kože. Zmanjšan estrogen vodi v tanjšanje, povešanje in nastanek gub. A na srečo lahko s pravo nego kože te naravne spremembe omilimo in ohranimo mladosten sijaj.
2Koža in menopavza
Menopavza je čas, ko koža prehaja skozi številne spremembe. Zmanjšana proizvodnja kolagena in izguba maščobe pod kožo sta glavna krivca za izgubo čvrstosti in elastičnosti kože. Hormonske spremembe povzročijo tudi suhost kože, to pa lahko vodi v povešanje kože, še posebej na občutljivih predelih, kot so vrat, čeljust in lička. Hkrati postanejo nekatere gube bolj izrazite (recimo linije nad ustnico).
3Poskrbite za čistočo
Temeljna osnova vsake negovalne rutine je čiščenje, še zlasti ko se staramo. Koža z leti postane bolj suha in potrebuje dodatno vlago. Namesto pene ali gela, ki lahko odstranita naravno vlago, izberite kremni čistilni izdelek, ki kožo temeljito očisti in jo hkrati navlaži.
4Vlaženje, vlaženje, vlaženje
V ali po menopavzi koža postane bolj suha, saj se lojnice ne odzivajo več tako aktivno. V svojo dnevno rutino zato vključite bogate, vlažilne kreme, ki zagotavljajo dolgotrajno hidratacijo. Izogibajte se vročim in dolgim prham, saj lahko kožo še dodatno izsušijo, ter ne pozabite nanesti vlažilno kremo na še rahlo vlažno kožo – tako boste zadržali dragoceno vlago.
5SPF je še vedno nujen
Čeprav se poškodbe zaradi sonca pogosto pojavijo v mladosti, je zaščita pred njimi še vedno ključnega pomena tudi v kasnejših letih. S staranjem koža izgubi svojo naravno zaščito, zato je pomembno, da vsak dan nanesete širokospektralno kremo z zaščitnim faktorjem 30 ali več, ki bo zaščitila kožo pred škodljivimi UV žarki.
6Zmanjšajte gube
Gube nastanejo kot posledica prekomerne izpostavljenosti soncu in hormonskih sprememb v menopavzi. Znižanje ravni hormonov lahko poslabša kakovost kože, suha koža pa še toliko bolj izpostavi gube. Redno nanašajte torej vlažilno kremo na obraz, čeljust in vrat ter izberite izdelke, ki zmanjšujejo drobne linije ter koži vračajo zdrav, sijoč videz.
7Posvetlite pigmentne madeže
Starostne pege, ki postanejo bolj izrazite med menopavzo, so lahko vidne na obrazu, rokah in prsih. Za preprečevanje le-teh vsak dan uporabite kremo za zaščito pred soncem. Obstoječe pege lahko omilite z uporabo eksfoliantov, ki odstranjujejo odmrle kožne celice, ter s posvetlitvenimi izdelki in toniki, ki zagotavljajo enoten in sijoč ten kože.
8Poskrbite za roke
Koža na hrbtni strani rok med menopavzo izgubi vlago, kolagen in maščobo, kar pripomore k večji vidnosti žil in večjemu nagubanju kože. Ne pozabite redno uporabljati vlažilnih krem za roke, jih zaščititi pred soncem, pri hišnih ter vrtnarskih opravilih pa vedno nosite zaščitne rokavice.
9 Jejte antioksidante
Kolagen je ključni gradnik mladostnega videza kože, saj ohranja njeno napetost. Ko raven estrogena pade, se zmanjša tudi proizvodnja kolagena. Za zdravje kože je zato pomembno uživanje hrane, bogate z antioksidanti, ki kožo nahranijo od znotraj. V svojo prehrano vključite tudi barvito sadje in zelenjavo.
10V prehrano vključite sojo
Soja je bogata z izoflavoni, rastlinskimi spojinami, ki imajo podobne učinke kot estrogen v telesu. Ti izoflavoni lahko pripomorejo k izboljšanju starostnih sprememb, kot je tanjšanje kože.
11Poiščite ravnovesje
Stres je eden največjih sovražnikov vaše kože – izsuši jo, poveča občutljivost in lahko sproži stanja, kot je luskavica. Poleg tega stres pogosto privede do zanemarjanja nege kože. Razmislite o vključitvi v tečaj joge, meditacije ali drugih sprostitvenih tehnik, ki vam bodo pomagale ohraniti notranje ravnovesje.
12Gibajte se
Redna telesna aktivnost ne krepi le mišic, temveč pomembno vpliva tudi na zdravje kože. Vadba zmanjša stres in poveča prekrvavitev, ki z leti naravno upada. S povečanjem pretoka krvi in kisika koža postane bolj zdrava in sijoča, kar zagotavlja mladostnejši videz.
13Poskrbite za kakovosten spanec
Dober in regenerativen spanec je ključen za ohranjanje svežega videza kože. Spanje preprečuje temne kolobarje pod očmi in omogoča telesu, da se regenerira. Pomanjkanje spanja lahko povzroči hormonske neravnovesja in pospeši proces staranja, zato poskrbite za 7 do 9 ur spanja na noč.
Koža po 50. letu ne potrebuje le dodatne nege, temveč tudi posebno pozornost in spoštovanje. Z upoštevanjem nasvetov za ustrezno čiščenje, vlaženje, zaščito pred soncem ter vključitvijo zdravih navad, kot so prehrana bogata z antioksidanti in redna telesna aktivnost, lahko svojo kožo ohranite v najboljši možni »kondiciji«.
Ne pozabite – lepota se začne znotraj, in ko se počutite dobro v svoji koži, to zasije tudi navzven. S pravo nego in ljubeznijo do sebe boste lahko uživali v vsej svoji lepoti.
