V času zaslonov, umetne svetlobe in hitrega tempa življenja so oči pogosto preobremenjene, suhe in utrujene. Ena izmed preprostih, a učinkovitih metod za njihovo sprostitev in nego je kopel za oči, ki jo lahko dopolnimo s principom kneippanja – izmenjevanjem tople in hladne vode. Ta naravni pristop temelji na idejah Sebastian Kneipp, ki je že v 19. stoletju poudarjal zdravilno moč vode.
Kaj je kopel za oči?
Kopel za oči pomeni nežno izpiranje oči z vodo ali blagimi zeliščnimi pripravki. Uporablja se za:
- osvežitev utrujenih oči
- lajšanje občutka suhosti
- odstranjevanje drobnih nečistoč
- pomiritev po dolgotrajnem delu za računalnikom
Uporabimo lahko prekuhano, ohlajeno vodo ali blag zeliščni čaj (npr. kamilica ali ognjič, dobro precejen).
Kako pravilno izvajati kopel za oči?
Postopek je preprost:
- Uporabimo čisto očesno posodico ali dlan
- Napolnimo jo s tekočino
- Oko za nekaj sekund potopimo ali ga splaknemo
- Nekajkrat pomežiknemo
- Postopek ponovimo še na drugem očesu (z novo tekočino)
Čas izvajanja je približno 10 do 20 sekund na oko.
Kopel za oči s hladno vodo
Za vsakodnevno uporabo je še posebej primerna kopel s hladno vodo s temperaturo približno 16–18 °C. Gre za nežno, a učinkovito metodo, ki jo lahko izvajamo enkrat do dvakrat dnevno – zjutraj za prebujanje ali čez dan po delu za zaslonom.
Učinki hladne vode:
- hitro osveži oči
- zmanjša občutek utrujenosti
- pomaga pri zmanjševanju oteklin
- pomiri blago draženje
- izboljša občutek vlažnosti očesa
Kneippanje za oči (izmenjava toplo – hladno)
Kneippanje temelji na izmenjevanju temperature, kar dodatno spodbuja prekrvavitev. Ta metoda deluje bolj stimulativno kot sama hladna kopel.
Postopek:
- obraz ali zaprte oči splaknemo s toplo vodo
- nato sledi hladna voda
- postopek ponovimo 2–3 krat
- vedno zaključimo s hladno vodo
Razlika med hladno kopeljo in kneippanjem
Medtem ko hladna kopel deluje pomirjujoče in osvežujoče, kneippanje spodbuja prekrvavitev in deluje bolj aktivno. Za vsakodnevno uporabo je hladna voda povsem zadostna, kneippanje pa lahko dodamo občasno za dodatni učinek.
Kako pogosto izvajati?
- Hladna kopel: vsak dan ali po potrebi;
- zeliščna kopel: 2–3 krat tedensko;
- kneippanje: po želji, predvsem zjutraj ali zvečer.
Koristi redne uporabe
Redna nega oči prinaša več pozitivnih učinkov. Zmanjšuje utrujenost oči, izboljšuje prekrvavitev, pomaga pri suhosti, pomirja razdraženost ter prispeva k bolj spočitemu videzu
Kopeli za oči ne izvajamo pri vnetjih oči, po operacijah ali poškodbah ali če so oči izrazito občutljive. Vedno uporabljamo čisto tekočino in za vsako oko posebej.
Kopel za oči in kneippanje sta preprosti, dostopni metodi, ki ne zahtevata veliko časa, a lahko občutno izboljšata počutje oči. Že nekaj minut dnevno zadostuje, da zmanjšamo utrujenost, osvežimo pogled in podpiramo naravno ravnovesje telesa.
Urednica portala MojPrihranek.si
