Dober spanec je nepogrešljiv za zdravje in dobro počutje, še posebej v zrelejših letih, ko telo potrebuje več podpore in udobja. Kakovostno ležišče lahko zmanjša bolečine v hrbtu, lajša težave s sklepi in omogoča, da se vsako jutro zbudimo spočiti ter polni energije. Kako torej izbrati pravo ležišče, ki bo ustrezalo individualnim potrebam in omogočalo mirne noči? Je bolje izbrati trše ali nekoliko bolj mehko ležišče? Univerzalnega recepta ni. So pa določena priporočila, glede na način, kako spite.
Trdota ležišča
Trša ležišča
Prava izbira trdote ležišča je ključna za dober spanec. Tisti, ki večinoma spijo na hrbtu ali trebuhu, bodo bolje spali na tršem ležišču, saj bo hrbtenica ostala v pravilnem položaju. Trdnejša podlaga je primerna tudi za osebe z nekoliko večjo telesno težo, saj preprečuje prekomerno pogrezanje in s tem neželeno ukrivljenost hrbtenice. Prav zato se svetujejo tudi za osebe, ki imajo težave s hrbtenico, kot so skolioza, kifosa ali lordoza. So tudi odlična izbira za vse, ki imajo težave s prekomernim potenjem, saj so običajno trša ležišča bolj zračna.
Srednje trda ležišča
Ta so najbolj univerzalna izbira, saj nudijo dobro razmerje med podporo in udobjem ter ustrezajo večini spalnih položajev.
Mehkejša ležišča
Mehkejša ležišča so kot nalašč za tiste, ki večinoma spijo na boku, saj nežno podprejo ramena in boke ter zmanjšajo pritisk na občutljive točke, pa tudi za vse, ki spijo na hrbtu. Prav tako so dobra izbira za osebe s težavami s sklepi, saj zagotavljajo udobje in razbremenitev bolečin. Zaradi svoje mehkobe in prilagodljivosti se namreč bolje prilegajo telesu, kar zagotavlja boljšo poravnavo hrbtenice. Mehka ležišča so bolj primerna tudi za vse, ki imajo težave s krvnim obtokom, saj omogočajo boljše pretakanje krvi po telesu.
Na kaj biti pozoren pri nakupu?
Pri izbiri ležišča ni pomembna le njegova trdota, temveč tudi materiali in prilagodljivost telesu. Spominska pena se popolnoma prilagodi obliki telesa in zmanjšuje pritisk na sklepe, medtem ko lateks slovi po svoji zračnosti in dolgi življenjski dobi. Klasične vzmetnice zagotavljajo večjo čvrstost, vendar so manj prilagodljive.
Za starejše je še posebej pomembna tudi višina ležišča. Postelja, ki je previsoka ali prenizka, lahko oteži vstajanje, zato je priporočljiva višina ležišča vsaj 20 do 25 centimetrov.
Zračenje ležišča je še en dejavnik, ki ga ne gre zanemariti. Dobra regulacija temperature je ključna za miren spanec, saj preprečuje pregrevanje in potenje. Naravni materiali, kot recimo lateks in hladno pihana pena, omogočajo boljše kroženje zraka in s tem večje udobje. Če ležišče ni dovolj zračno, še posebej, če nimamo kakovostnega letvenega dna, ki bi omogočal, da se ležišče dobro suši, lahko pride do kopičenja vlage in razvoja plesni. Ta oddaja neprijeten vonj in je nasploh škodljiva zdravju.
Če je ležišče namenjeno prilagodljivemu posteljnemu okvirju, je pred nakupom dobro preveriti, ali se materiali in konstrukcija ustrezno prilagajajo dvižnim mehanizmom.
Zakaj je kakovosten spanec pomemben?
Ironično – otroci, si želijo biti čim dlje pokonci, v odrasli dobi pa si verjetno marsikdo želi, da bi lahko spal mirno – kot otrok. Na kakovost spanja in tudi življenja nasploh absolutno močno vpliva pravilna izbira ležišča. Mirne in udobne noči se odražajo v boljšem počutju, večji gibljivosti in več energije čez dan. Vsako telo ima svoje potrebe, zato je pomembno, da si pri izbiri vzamemo čas in poiščemo ležišče, ki bo nudilo pravo podporo, toplino in udobje. V specializiranih trgovinah vam bodo strokovnjaki z veseljem svetovali. Omogočili vam bodo, da ležete na različne vrste ležišč in prepričani smo, da boste tudi vi našli takšno, ki vam bo prineslo miren in krepčilen spanec.
Urednica portala MojPrihranek.si
