Prednosti vadbe:
- cenovno dostopna, potrebujemo le posebne palice
- primerna za vse generacije
- izvajamo jo lahko kadarkoli in kjerkoli
Pravilne tehnike se je potrebno naučiti
Pravilne tehnike se lahko naučimo z obiskom tečaja, številni ponudniki ponujajo tudi brezplačne tečaje. Potrebno je malce prebrskati po svetovnem spletu in poiskati vam najbližjega vaditelja.
Učinki nordijske hoje:
- Dvig srčne frekvence za 5–17 udarcev – pri enakomerni hoji je srčna frekvenca približno 130/min, medtem ko je pri nordijski hoji že 147/min – zviša se za 13 %.
- Poraba kalorij z uporabo palic se v primerjavi s klasično hojo poveča za 20 %.
- Pri nordijski hoji lahko za 46 % povečamo porabo kalorij (Cooper Institut Research, Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication).
- Sprošča mišice vratu in ramenskega obroča.
- Poveča gibljivost hrbtenice in zgornjega dela trupa.
- Krepi mišice podlahtnice, prsne in hrbtne mišice.
- Varuje skočni in kolenski sklep.
- Z uporabo palic povečamo varnost na drsečem in nevarnem terenu.
VIR: http://www.zzv-ms.si/si/nordijska-hoja/Kaj-je-nordijska-hoja.htm
Nordijska hoja na 34. maratonu treh src – pridružite se!
Mesec maj je v Radencih že od nekdaj v znamenju športnega srca, saj vsako tretjo soboto v maju v organizaciji ŠD Radenci in Radenska d.d. Radenci poteka že 34. Maraton treh src, kjer tečejo stari in mladi pod sloganom »Tekmuj sam s seboj, vsak je zmagovalec«. Že peto leto zapored Športno društvo Radenci v sodelovanju s Centrom za zdravje in razvoj Murska Sobota in Zavodom za turizem in šport Radenci v okviru maratona organizira tudi nordijsko hojo. Prijave zbirajo do 8. maja spletni strani www.maraton-radenci.si. Prijavite se lahko tudi v Turistično informacijski pisarni v Radencih ter pisarni Športnega društva Radenci ter pisno na naslov: 34. Maraton treh src, p.p. 69, 9252 Radenci. Prijava je možna tudi še na dan prireditve do 9.00 ure.
Zdravilišče Radenci ima več kot 130-letno zdraviliško tradicijo. Najboljša pot do ohranitve zdravja pa je zdrav življenjski slog s primerno obliko rekreacije. Obiščite nas v Zdravilišču Radenci in si privoščite svoj oddih za zdravje!
Preverite ugodno bivanje med tednom ali paket za seniorje brez doplačila za enoposteljno sobo
Več o ponudbi na: http://www.sava-hotels-resorts.com/sl/radenci/
Oglasno sporočilo
