Letos namesto zaobljub izberite cilje

Želimo vam zadovoljno in zdravo 2026.
Naj bo novo leto polno drobnih ciljev, ki prinesejo veliko topline, miru in zadovoljstva.

Zakaj so v zlatih letih cilji prijaznejši – in bolj dosegljivi

2026 je tukaj. Ko se leto prevesi v novo, simbolično za seboj pustimo vse, kar je bilo slabega, v novo leto pa vstopimo polni upanja, da bo zdaj drugače. Ob tem se marsikdo vpraša: Naj si postavim novoletne zaobljube ali raje cilje? In Kakšne cilje ali zaobljube naj si postavim?

V zlatih letih je to vprašanje še posebej zanimivo, saj se pogled na življenje, čas in lastne zmožnosti pogosto spremeni. In prav zato je odgovor nekoliko drugačen kot v mlajših obdobjih.

Zaobljube: velike obljube, kratek rok

Novoletne zaobljube so pogosto zelo ambiciozne. Običajno zvenijo v slogu: “Vsak dan bom telovadil”, “Od 1. januarja dalje ne jem sladkega”, “Popolnoma bom spremenil svoj življenjski slog”. Zveni znano? Te obljube so praviloma stroge, črno-bele in ne dopuščajo odstopanj. V zlatih letih pa vemo, da življenje ni tekmovanje, temveč proces. In da vsaka sprememba potrebuje svoj ritem.

Cilji: prijazni sopotniki vsakdana

Cilji so mehkejši, bolj človeški. Ne zahtevajo popolnosti, temveč napredek. Namesto “Vsak dan bom hodil na dolge sprehode” si lahko rečemo: “Večkrat na teden bom šel na sprehod in poslušal svoje telo.”

Cilji so veliko boljša izbira, saj:

• dopuščajo prilagajanje,
• upoštevajo zdravje in počutje,
• prinašajo zadovoljstvo, ne občutka krivde.

Kakšne cilje si postaviti?

Namesto velikih prelomnic so v zrelem življenjskem obdobju pogosto najbolj dragocene majhne, a pomembne spremembe:

1. Skrb za telo:

Več gibanja, a brez pritiska – sprehodi, raztezanje, plavanje.

Primeri:

• 3-krat na teden grem na 20–30 minutni sprehod.
• Vsako jutro naredim 5 minut razteznih vaj.
• Enkrat na teden se odpravim na plavanje ali vodeno vadbo.
• Poslušam svoje telo in si ob utrujenosti brez slabe vesti privoščim počitek.

Namig: cilj naj bo redno, ne popolno.

2. Skrb za um

Branje, križanke, učenje nečesa novega, tudi digitalnih veščin.

Primeri:

• Vsak dan preberem vsaj 10 strani knjige ali časopisa.
• Enkrat na teden rešujem križanke, sudoku ali uganke.
• Naučim se uporabljati eno novo funkcijo na telefonu ali računalniku.
• Udeležim se tečaja ali predavanja, ki me zanima.

Namig: učenje naj bo radovednost, ne obveznost.

5 super hitrih vaj in 4-tedenski plan za krepitev spomina

3. Skrb za odnose

Več časa za pogovor, obiske, klic prijateljici, druženje z vnuki.

Primeri:

• Vsaj enkrat na teden pokličem prijateljico ali sorodnico.
• Enkrat na mesec povabim nekoga na kavo ali sprehod.
• Več časa preživim z vnuki – tudi pri vsakdanjih opravilih.
• Zavestno poslušam, brez hitenja in motenj.

Namig: tudi kratek stik šteje.

4. Skrb zase

Dovoliti si počitek, tišino, počasne dneve brez slabe vesti.

Primeri:

• Vsak dan si vzamem vsaj 15 minut samo zase.
• Enkrat na teden naredim nekaj, kar me resnično veseli.
• Naučim se reči »ne«, kadar nekaj presega moje zmožnosti.
• Sprejmem, da ni treba vsega postoriti v enem dnevu.

Namig: počitek je del dobrega življenja, ne razvada.

5. Veselje

Zavestno iskati trenutke, ki prinašajo nasmeh – kavo na soncu, dobro knjigo, glasbo iz mladosti.

Primeri:

• Nadaljujem ali ponovno odkrijem hobi (ročno delo, vrtnarjenje, risanje).
• Enkrat na mesec obiščem dogodek, razstavo ali prireditev.
• Poslušam glasbo, ki mi prikliče lepe spomine.
• Vsak dan poiščem vsaj en majhen razlog za nasmeh.

Namig: veselje je vaja, ki se jo lahko trenira.

Manj moram, več želim

Najlepša sprememba v zlatih letih je prav ta: da cilji ne izhajajo več iz pričakovanj drugih, temveč iz lastnih želja. Namesto vprašanja “Kaj bi moral?” si je vredno zastaviti vprašanje:
“Kaj bi me letos razveselilo?”

Ni treba, da se januar začne z velikimi sklepi. Dovolj je majhna odločitev, da boste do sebe bolj potrpežljivi, nežni in razumevajoči. Cilji v zlatih letih niso namenjeni temu, da bi nekaj dokazovali – temveč da bi lepše živeli.