Jesensko enakonočje, ki letos nastopi 22. septembra okoli 20. ure, je trenutek, ko sta dan in noč skoraj enako dolga. Od tu naprej začne dan počasi izgubljati svojo moč, noč pa pridobiva prostor – narava nas vabi k upočasnitvi in introspekciji.
Simbolika enakonočja
V številnih kulturah enakonočje simbolizira ravnovesje med svetlobo in temo, aktivnim in pasivnim, zunanjim in notranjim svetom. Po poletnem vrhuncu aktivnosti se začenja obdobje umirjanja, nabiranja moči in priprave na zimski počitek.
Za mnoge je to tudi čas hvaležnosti. Narava nam v jeseni ponuja obilje plodov, ki smo jih gojili čez leto, zato so praznovanja enakonočja pogosto povezana s zahvalami za letino in darovi zemlje.
Številni rituali
V preteklosti so ljudje jesensko enakonočje praznovali z različnimi rituali, povezanimi z žetvijo. V keltski tradiciji je praznik Mabon, ki so se opravljali obredi (daritve bogovom) v zahvalo materi Zemlji, ki jih je blagoslovila z raznimi plodovi. Žito se je spravilo, sadje in zelenjava se je pobrala in v zemlji so ostale samo še zimske rastline. V nekaterih delih Evrope so prižigali ognje kot simbol svetlobe, ki naj bi pregnala temo in prinesla zaščito v dolgih zimskih mesecih. Tudi v sodobnem času se nekateri vračajo k tem ritualom in čas izkoristijo za introspekcijo – z meditacijo, pisanjem dnevnika hvaležnosti, sprehodi v naravi ali prižiganjem sveč, ki prinašajo simbolično toplino in svetlobo.
Vpliv krajših dni na počutje
Ko dnevi postajajo krajši, se v telesu zaradi manj svetlobe pogosto zmanjša tvorba serotonina, hormona dobrega počutja, poveča pa se melatonin, ki nas uspava. Posledica so lahko utrujenost, slaba volja ali celo sezonska depresija (SAD), ki je praktično drugo ime za zimsko zaspanost.
Kako si pomagati, ko je tema zjutraj in zvečer?
- Iščite svetlobo: Vsak dan preživite vsaj 20–30 minut zunaj, tudi če je oblačno. Naravna svetloba je ključen dejavnik za dobro razpoloženje.
- Prinašajte svetlobo domov: Skandinavci prisegajo na svetle interierje, naravne materiale in veliko sveč – koncept ‘hygge’ spodbuja toplino in udobje.
- Gibanje: Telesna aktivnost dviguje raven serotonina in zmanjšuje stres. Vsak dan si vzemite nekaj trenutkov, da razgibate telo. Jutranja rutina, sprehod v naravi, obisk skupinske vadbe … karkoli, da vam pospeši pretok in vas sprosti.
- Ustvarite dnevne rituale: Jutranja kava ali zajtrk v dobri družbi, večerni čaj z dobro knjigo ali kratka meditacija pomagajo ohranjati notranji mir.
- Dodajte vitamine in omega-3: Posebej pomembna sta vitamin D in omega-3 maščobne kisline, ki vplivajo na razpoloženje.
Skandinavske prakse za dolge temne mesece
Primere dobrih praks najdemo na severu, kjer je polovica leta zaznamovana z izjemno kratkimi dnevi in daljšimi obdobji teme. Skandinavci, ki so vajeni zelo kratkih dni, prisegajo na več ključnih pristopov:
- Hygge (Danska): Ustvarjanje prijetnega, toplega domačega vzdušja z družino in prijatelji.
- Friluftsliv (Norveška): Ljubezen do narave v vseh letnih časih – vsakodnevni sprehodi, izleti in gibanje na svežem zraku.
- Ljus (Švedska): Uporaba toplih luči, sveč in lanterne v domu za občutek svetlobe in topline.
Jesensko enakonočje nas opomni, da se v življenju vse giblje v ciklih. Tako kot narava tudi mi potrebujemo čas svetlobe in aktivnosti ter čas počitka in refleksije. S preprostimi rituali, stikom z naravo in skandinavskimi praksami lahko temne mesece spremenimo v obdobje notranje topline, hvaležnosti in povezovanja.
Urednica portala MojPrihranek.si
