Ko temperature presežejo 30 °C, telo išče osvežitev – pa naj bo to v senci, ob vodi ali na krožniku. Ena izmed naravnih rešitev, ki jo že stoletja uporabljajo v vročih krajih, je preprosta, a učinkovita: limona.
Zakaj so limone poleti nepogrešljive?
Limona je kraljica citrusov. Čeprav je kislega okusa, ima v telesu alkalni učinek, kar pomaga uravnavati pH vrednost, zmanjša občutek utrujenosti in spodbuja prebavo. Vsebuje veliko vitamina C, ki podpira imunski sistem, hkrati pa deluje kot naravni antioksidant.
V vročini pa je ključno nekaj drugega: limona pomaga pri hidraciji. Ste med tistimi, ki jim samo voda ne prija in raje posežejo po tekočini, če ima nekaj okusa? Potem dodajte vodi nekaj limone. Ko jo dodamo vodi, spodbudi pitje in obenem osveži, očisti in poživi telo.
Kdaj je najbolje piti limonin sok?
Najboljši čas za limonin sok je zjutraj na tešče. Zakaj?
- Aktivira prebavni sistem.
- Spodbuja odvajanje toksinov.
- Poveča energijo in koncentracijo.
- Uravnava presnovo in lahko celo pomaga pri ohranjanju telesne teže.
Popoldne ali zvečer pa si lahko limonado privoščimo kot naravni izotonik po telesni aktivnosti ali kot osvežitev brez umetnih dodatkov.
Trije osvežilni recepti za jutranji napitek z limono
1. Klasični limonin eliksir
Sestavine:
- 2 dl mlačne vode
- Sok 1/2 limone
- Ščepec cimeta (po želji)
- 1 žlička medu (po želji)
Priprava:
V mlačno vodo iztisnemo limonin sok, dodamo cimet in med. Popijemo takoj po prebujanju.
2. Zeleni limonin napitek za razstrupljanje
Sestavine:
- 2 dl vode
- Sok 1/2 limone
- 1 žlička jabolčnega kisa
- Ščepec ingverja v prahu ali svežega
- 2 rezini kumare
Priprava:
Vse sestavine zmešamo in pustimo stati 5 minut. Napitek spodbuja presnovo in prebavo.
3. Poletni smoothie z limono in meto
Sestavine:
- 1 banana
- 1/2 limone (sok)
- 2 dl vode ali kokosove vode
- Pest špinače
- Nekaj listkov mete
- Kocka ledu (po želji)
Priprava:
Vse sestavine zmiksamo v blenderju. Popolna kombinacija vitaminov in svežine.
Namig za čez dan: Poletna limonada z dodatki
Za popoldansko osvežitev napolnite vrč z vodo, dodajte rezine limone, listke mete, nekaj malin ali borovnic in nekaj kock ledu. Takšna pijača je osvežilna, lepa na pogled in povsem naravn, pa še brez dodanih sladkorjev. Z njo v hipu očarate tudi goste. Limona je vsestranska, dostopna in učinkovita – še posebej v poletnih mesecih, ko si telo želi lahkotnosti, svežine in hidracije. Naj bo to zjutraj, opoldne ali zvečer – kozarec limonade ni nikoli odveč.
Urednica portala MojPrihranek.si
