Premik ure je ena tistih stvari, ki se zgodijo vsako leto, pa nas kljub temu vedno znova nekoliko presenetijo. Spomladi izgubimo eno uro spanja, jeseni jo dobimo nazaj – vmes pa telo pogosto potrebuje nekaj dni, da se prilagodi novemu ritmu.
Kdaj prestavimo uro leta 2026?
V Sloveniji bomo leta 2026 uro prestavili dvakrat:
- na poletni čas v nedeljo, 29. marca, ko ob 3.00 uro premaknemo na 4.00,
- na zimski čas v nedeljo, 25. oktobra, ko ob 3.00 uro premaknemo nazaj na 2.00.
Preprosto pravilo, ki si ga je dobro zapomniti: spomladi naprej, jeseni nazaj.
In če se mnogi zmedejo: da je premik v nedeljo, pomeni, da se ura prestavlja v noči s sobote na nedeljo.
Zakaj nas premik ure utrudi?
Čeprav gre le za eno uro razlike, telo spremembo pogosto občuti. Naš notranji biološki ritem je namreč precej natančen, zato lahko že manjši zamik vpliva na:
- kakovost spanja,
- koncentracijo,
- razpoloženje,
- občutek utrujenosti čez dan.
Spomladanski premik je za večino ljudi zahtevnejši, saj izgubimo eno uro spanja, kar pomeni, da moramo vstati “prej”, kot je telo vajeno.
Kako si lahko olajšamo prehod?
Prehod na nov čas je lahko precej bolj nežen, če se nanj pripravimo postopoma:
- nekaj dni prej pojdimo spat nekoliko prej,
- zvečer zmanjšajmo uporabo ekranov,
- zjutraj se izpostavimo dnevni svetlobi,
- v dnevu poskrbimo za nekaj gibanja.
Telo se običajno prilagodi v nekaj dneh, pri nekaterih pa lahko traja tudi nekoliko dlje.
Ali se ura prestavi sama?
Večina telefonov, računalnikov in pametnih naprav danes čas posodobi samodejno, če imamo vključeno samodejno nastavitev časa. Kljub temu ni odveč, da naslednje jutro na hitro preverimo, ali vse kaže prav.
Premik ure je majhna sprememba, ki pa nas vsako leto znova opomni, kako pomemben je ritem – in kako hitro ga lahko poruši že ena sama ura. Zato si v dneh po spremembi privoščimo nekoliko več razumevanja do sebe in nekoliko bolj umirjen tempo.
Urednica portala MojPrihranek.si
