Ko razmišljamo o poletju, si običajno predstavljamo sonce, morje, lahkotnost … a zakaj ne bi v poletno torbo dodali še križanke? Ta preprosta in zabavna miselna aktivnost ni le zabava za prosti čas, temveč prava telovadba za možgane – še posebej v zrelejših letih.
Čeprav nas poletje vabi k počitku, si starejši pogosto želimo aktivnosti, ki nas sproščajo, a obenem tudi ohranjajo v dobri formi – tako telesno kot miselno. In prav križanke so ena tistih tiho učinkovitih navad, ki prinašajo več koristi, kot si morda mislimo.
Prva križanka je bila objavljena 21. decembra 1913 v ameriškem časopisu New York World. Od takrat dalje so križanke zavzele številne medije – od časopisov do revij, računalniških iger in mobilnih aplikacij. Danes jih ne uporabljamo več le za sprostitev – številne raziskave dokazujejo njihove številne koristi, še posebej v zrelejših letih, piše Cromwell Medical.
Krepitev spomina in pozornosti
Reševanje križank spodbuja spomin, saj zahteva iskanje pojmov, ki jih že poznamo, obenem pa učenje novih. S tem ne samo aktiviramo dolgotrajni spomin, temveč tudi treniramo pozornost in koncentracijo – ključni področji, ki ju s staranjem želimo ohranjati vitalni. V članku v reviji American Nurse Today je Bernadette Melnyk poudarila, da so križanke odlična vadba za ohranjanje intelektualnega zdravja. Spodbujajo učenje, prilagajanje, širjenje pogledov in krepijo našo duševno odpornost.
Jezikovni fitnes na ležalniku
Vsaka rešena križanka je korak k širšemu besednemu zakladu. Študije kažejo, da redno reševanje križank vpliva na jezikovno samozavest in lažje razumevanje različnih besednih zvez. Še posebej priporočljivo je reševanje križank v tujem jeziku – denimo angleščini – če želimo osvežiti znanje in spodbuditi delovanje različnih predelov možganov. Raziskovalki Corina Sandiuc in Alina Balagiu sta v študiji, izvedeni leta 2020, pokazali, da so križanke učinkovit način učenja specializiranega besedišča, saj krepijo motivacijo, samostojnost ter prispevajo k boljši zapomnljivosti izrazov. Čeprav je bila njuna raziskava osredotočena na pomorsko angleščino, so učinki primerljivi tudi pri drugih strokah. In ne samo to. Če se lotite križank v tujem jeziku, so koristi lahko še večje. Po raziskavi Aline Myrzakadyrovne in Zhuldyz (2017) so križanke v različnih oblikah (skrivnosti, nove besede, logične naloge) učinkovita učna podpora pri poučevanju angleščine kot drugega jezika. Z njimi lažje širimo svoje besedišče in poglabljamo razumevanje.
Odklop od vsakdanjega stresa
Čeprav so križanke miselni izziv, nas hkrati umirjajo. Ponujajo nam varen prostor, kjer se osredotočimo na nekaj konkretnega, stran od vsakodnevnih skrbi. Počasi, brez pritiska, z občutkom zadovoljstva, ko končno odkrijemo iskano geslo. Prav zato so idealna spremljevalka na plaži, v senci borovcev ali na balkonu s pogledom. Raziskava Fourieja, Elsa in de Beerja (prav tako iz leta 2020) kaže, da križanke tudi zaposlenim pomagajo pri učinkovitem odklopu med odmorom. Takšna mentalna pavza prinaša več pozitivnih občutkov, večjo osebno energijo ter manj stresa in izčrpanosti.
Družabna poletna rutina
Reševanje križank je lahko tudi prijetna skupinska aktivnost – z vnuki, partnerjem ali prijatelji. Skupaj iskati gesla, se šaliti na račun nenavadnih vprašanj in ob tem ohranjati bister um – to je poletje, ki si ga želimo. Marsikatera beseda iz križanke pa odpira tudi zanimive pogovore in priložnosti za spominjanje.
Kam vzeti križanko?
- Na plažo: velika pisava, klobuk, senca in svinčnik z radirko – popolna kombinacija.
- Na balkon: jutranja kavica in križanka za prijeten začetek dneva.
- Na potovanje: v vlaku, avtobusu ali čakalnici – čas hitreje mine z malo miselne telovadbe.
Naj bo torej poletje čas, ko si vzamemo več trenutkov zase. Zakaj ga ne bi izkoristili tudi za ohranjanje mentalne kondicije? Križanke ne zahtevajo posebne opreme, prostora ali interneta. So poceni, dostopne in prijazne ter dokazano učinkovite pri ohranjanju spomina, jezika in splošne miselne vitalnosti. Zato letos na plažo ne pozabite brisače, kreme za sončenje … in križank!
Urednica portala MojPrihranek.si
