Zakaj bi plavali le poleti?

To seveda vključuje tudi številne plavalce, ki se s plavanjem ukvarjamo zgolj rekreativno. Plavanje zato danes sodi med tiste športe, ki so aktualni preko celega leta. V mrzlih zimskih dneh, ko so zunanje športne aktivnosti, kot sta tek ali kolesarjenje, praktično nemogoče, je plavanje v bližnjem bazenu poleg potenja v telovadnicah ena izmed redkih možnosti za kvaliteten aerobni trening.

Verjemite, da ima plavalec, ki se pozimi poda v pokrit bazen, od plavanja veliko več, kot nekdo, ki v vročih poletnih dneh čofota po toplem mediteranskem morju. Na tem mestu torej ne govorimo o namakanju in igranju v vodi, temveč o aktivnem rekreativnem plavanju, katerega moramo seveda prilagoditi svojim trenutnim fizičnim sposobnostim.

Lepota plavanja se skriva ravno v tem, da je primerno za vse starosti ter vse tipe telesne konstitucije, ne glede na našo telesno kondicijo. Plavanje je v določenih primerih koristno celo takrat, ko zaradi poškodb ali bolezni odpadejo vse druge možnosti za rekreacijo. In kaj je tisto, kar plavanje ločuje od ostalih športov? Gibanje v vodi se seveda povsem razlikuje od gibanja po kopnem. V vodi nosimo zgolj desetino svoje kopenske teže, medtem ko je upornost vode kar dvanajstkrat večja v primerjavi z zrakom. Glavna značilnost plavanja pa je seveda tudi ta, da nimamo trdnega oprijema s podlago, temveč moramo za ravnotežje in obstanek na gladini poskrbeti s pomočjo aktivnega sodelovanja. Zaradi vsega tega za premikanje v vodi torej porabimo precej več energije.

Ker ni tekanja, skokov in drugih tresljajev, značilnih za večino ostalih športe, je tudi bremenitev sklepov, sklepnih vezi ter okostja mnogo manjša, kar je zlasti pomembno za starejše in težje ljudi. Gre torej za odlično rešitev za vse, ki imajo težave s sklepi ali hrbtenico, za katero je še zlasti priporočljivo hrbtno plavanje. Plavanje je dobrodošlo tudi za astmatike, nosečnice in ljudi s prekomerno telesno težo. Tudi poškodbe mišic so pri tem športu zelo redke, kar omogoča pogosto in brezskrbno vadbo. To pa je hkrati tudi razlog, zakaj je plavanje priporočeno pri rehabilitaciji in sanaciji različnih poškodb. Zaradi oteženega dihanja aktivno plavanje zahteva tudi večji angažma pljuč, povečano je tudi delovanje srca, z vsem tem pa se povečuje izraba kisika.

Tudi če želimo zgolj izgubiti odvečno telesno težo, je redno plavanje ob pravilni prehrani odličen način uresničitve zadanega cilja. Ste morda vedeli, da z uro aktivnega plavanja porabimo več kalorij kot s kolesarjenjem ali celo s tekom?

Prihaja zima in z njo vse manj možnosti za redno rekreacijo v naravi. Ne ostane vam torej drugega kot da pobrskate po omari in pripravite svoje ‘ta hitre’ kopalke. Dobimo se na bazenu!