Bliža se prvi november. Dan spomina na mrtve, ki ga prvič preživimo brez ljubljene osebe, je lahko še posebej težak, saj prinaša močne spomine in občutke žalosti. Ob pomembnih dnevih, kot so recimo prazniki in rojstni dnevi, se v nas lahko dogaja cel vrtiunec čustev, ki je običajno še bolj intenziven kot ob običajnih dneh. Začutite lahko jezo, strah, navale joka, ste depresivni, čutite pomanjkanje energije, krivde, osamljenost, žalost, imate težave s spanjem … Vsa čustva so običajna. Sprejmite jih, izrazite jih in jih ne poskušajte potlačiti.
Bliža se dan spomina na mrtve in tudi ta dan je eden izmed teh, ko je soočanje z izgubo še dodatno oteženo. Zbrali smo nekaj nasvetov različnih strokovnjakov, kako lažje preživeti ta težak dan.
Dovolite si žalovati: Pomembno je, da sprejmete in spoštujete svoja čustva na ta dan. Lahko doživite mešanico občutkov, kot so žalost, jeza in osamljenost. Dovolite si, da jih izrazite brez obsojanja, bodisi s solzami, pogovorom z nekom ali pisanjem v dnevnika. Nekaj nasvetov, kako se soočati s smrtjo, najdete tukaj.
Naredite načrt za dan: Predvidite, da bo ta dan težak, in pripravite načrt, ki vam bo pomagal ohraniti občutek nadzora. To lahko vključuje obisk groba, prižiganje sveče ali preživljanje časa v spomin na lepe trenutke. Lahko pa se odločite tudi za dejavnost, ki vas bo zamotila, kot je druženje z družino ali prijatelji.
Ustvarite novo tradicijo: Raziskovalci na Mayo Clinic svetujejo, da izkoristite to obdobje za razmislek o začetku nove tradicije v spomin na vašo ljubljeno osebo. Lahko gre za donacijo v dobrodelne namene v imenu ljubljene osebe, sajenje drevesa … Tako lahko ta dan spremenite v priložnost za pozitivno obeležitev njihovega življenja.
Poskrbite zase: Na inštitutu Dana-Farber Cancer Institute priporočajo, da se posvetite skrbi za svoje telo tako, da poskrbite za zdravo prehrano, gibanje in sprostitvene tehnike. Žalovanje je lahko fizično naporno, zato je pomembno, da skrbite za svoje telo, da boste imeli moč soočiti se s čustveno bolečino
Poiščite podporo: Ne oklevajte in se obrnite na prijatelje, družino ali podporno skupino. Pogovor z ljudmi, ki so doživeli podobno izkušnjo, je lahko v veliko tolažbo. Če se vam zdi, da je žalost preveč intenzivna ali da s časom ne pojenja, bi bilo morda koristno poiskati pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, še dodajajo na Love Heal Grow.
Žalovanje je osebna pot in ni pravega ali napačnega načina za soočanje. Najpomembneje je, da ste do sebe nežni in pustite, da se proces žalovanja odvija naravno. Poskusite se ne pahniti v osamo, saj vam bo družba dobro dela.
Urednica portala MojPrihranek.si
