Novembra si mnogi moški puščajo brke v podporo gibanju Movember, katerega namen je osveščanje o raku prostate in zdravju moških.
Rak na prostati je eden najpogostejših rakov pri moških, predvsem pri tistih, starejših od 50 let. Vendar lahko že majhne spremembe v življenjskem slogu in redni preventivni pregledi prispevajo k zgodnjemu odkrivanju in uspešnejšemu zdravljenju.
Kaj je rak prostate?
Prostata je žleza, ki se nahaja pod mehurjem in proizvaja tekočino, ki je del semenske tekočine.
Rak na prostati se razvije, ko začnejo celice prostate nenadzorovano rasti. Na začetku bolezni morda ni opaznih simptomov, vendar lahko pozneje povzročijo težave z uriniranjem, bolečine v spodnjem delu hrbta ali kri v urinu. Ker so simptomi pogosto neopazni, je še toliko bolj pomembno, da se redno opravljajo preventivni pregledi.
Kdaj in kako pogosto na pregled?
Priporočljivo je, da se moški, stari nad 50 let, vsaj enkrat letno posvetujejo s svojim zdravnikom o pregledu prostate. Tisti, ki imajo družinsko anamnezo raka prostate, bi morali začeti s pregledi že pri 45 letih. Pregled vključuje krvni test PSA (prostata specifični antigen), ki lahko pokaže povišano vrednost, in fizični pregled prostate.
Pomembnost rednega samopregleda mod
Rak mod je sicer manj pogost, a prizadene predvsem mlajše moške, med 15. in 35. letom starosti. Zgodnje odkrivanje je ključno, zato je priporočljivo, da si moški redno, vsak mesec, pregledajo moda. To lahko storijo sami, na primer po tuširanju, ko je koža topla in sproščena.
Kako pravilno opraviti samopregled mod?
- Najprej se sprostite in moda nežno držite v dlani, da občutite njihovo normalno težo in velikost.
- Eno modo primite med palec in kazalec ter ga nežno povaljajte med prsti. Bodite pozorni na izbokline, otrdline ali spremembe v velikosti in obliki.
- Postopek ponovite še na drugem modu. Ne pozabite preveriti tudi območja nad modom, kjer se nahaja obmodek – mehka cevka, ki je del normalne strukture mod.
Na kaj biti še pozoren?
- Izbokline ali grudice na modih, ki jih prej niste opazili.
- Spremembe v velikosti ali obliki enega ali obeh mod.
- Bolečine, občutek teže ali nepojasnjena bolečina v spodnjem delu trebuha ali skrotumu.
Pomembna opomba: Če opazite katero od teh sprememb, se čim prej posvetujte z zdravnikom. Čeprav spremembe pogosto niso povezane z rakom, je bolje, da jih pregleda strokovnjak.
Zdrav način življenja za zmanjšanje tveganja
Čeprav nekaterih dejavnikov tveganja, kot so starost in genetika, ni mogoče nadzorovati, lahko na zdravje vplivate z zdravim življenjskim slogom:
- Pravilna prehrana: Uživanje uravnotežene prehrane z veliko sadja, zelenjave, zdravih maščob in polnozrnatih živil lahko pomaga ohranjati prostato zdravo.
- Redna telesna dejavnost: Vsakodnevno gibanje pomaga vzdrževati zdravo telesno težo in zmanjšuje tveganje za različne bolezni, vključno z rakom.
- Opustitev kajenja: Kajenje je dejavnik tveganja za številne vrste raka, zato opustitev zmanjšuje tveganje.
- Uravnavanje stresa: Kronični stres negativno vpliva na zdravje. Razvijanje tehnik za obvladovanje stresa, kot so meditacija, dihalne vaje ali sprostitvene aktivnosti, lahko koristi tako fizičnemu kot duševnemu zdravju.
Ne pozabite: Preverjanje in skrb za lastno zdravje nista znamenji šibkosti, ampak odgovornosti. Spodbujajte moške okoli sebe, naj se zavedajo pomembnosti preventivnih pregledov in naj se ne bojijo govoriti o svojem zdravju.
Urednica portala MojPrihranek.si
