Demenca se kaže kot izguba spomina, težave z razmišljanjem in sklepanjem ter nesposobnost opravljanja vsakodnevnih dejavnosti brez pomoči. Obstaja več vrst demence, pri čemer je Alzheimerjeva bolezen najpogostejša. Pri tretjini ljudi z demenco, vključno z nekaterimi, pri katerih je bila diagnosticirana Alzheimerjeva bolezen, pa je glavni vzrok vaskularna bolezen.
Dobra novica je, da lahko tveganje za demenco zmanjšamo. Naj pojasnimo, kako.
Razumevanje dejavnikov tveganja glede na vzrok
Alzheimerjeva bolezen je povezana z nabiranjem lepljivih beljakovinskih oblog na površini možganov, vaskularno demenco pa povzročajo težave s pretokom krvi v možganih, zato se ta težava s pretokom krvi lahko razvije na različne načine. Zdaj vemo, da ima veliko ljudi pravzaprav kombinacijo obeh vrst demence, zato je pomembno, da razmišljamo o načinih preprečevanja in zdravljenja obeh.
Pomen vaskularnega zdravja
Trenutno raziskovalci še vedno poskušajo razumeti vzroke za Alzheimerjevo bolezen in kako jo zdraviti.
Vaskularne vzroke demence pa poznamo bolje. Vaskularne bolezni lahko povzročijo ali poslabšajo demenco. Obolele krvne žile in visok krvni tlak lahko povzročijo drobne krvavitve ali blokade pretoka krvi v možgane, kar vodi v t. i. “tihi možganski udar”. Ta sprva morda res ne povzroči opaznih simptomov, vendar lahko, če se takšne poškodbe možganov večkrat ponovijo, posameznik razvije težave s spominom, hojo, ravnotežjem in drugimi možganskimi funkcijami.
Za izboljšanje zdravja krvnih žil je ključnega pomena sprememba življenjskega sloga. Ker se spremembe v možganih lahko začnejo že desetletja pred pojavom simptomov demence, je Izboljšanje zdravja krvnih žil vam pomaga preprečiti tudi možgansko kap, srčni infarkt in druge resne bolezni, česar pa si zagotovo ne želite.
Preprečevanje demence: 5 korakov, ki jih lahko naredite zdaj
Čeprav se pozabljivost in težave z razmišljanjem največkrat pojavijo pri osebah, starejših od 60 let, medicinske raziskave kažejo, da se bolezen začne spreminjati v možganih že mnogo prej.
V študiji, objavljeni leta 2017 v JAMA Neurology, so avtorji analizirali podatke 15.744 ljudi z različnih delov ZDA, da bi raziskali povezavo med kajenjem, sladkorno boleznijo in povišanim krvnim tlakom ter tveganjem za razvoj demence.
Ljudje s povišanim krvnim tlakom v srednjih letih so imeli kar 40 % večje tveganje za demenco. Pri sladkorni bolezni pa se to tveganje poveča na kar 80 %, kar je skoraj toliko kot genetska nagnjenost k Alzheimerjevi bolezni.
Zdrav življenjski slog in pravilne, zdrave odločitve že v svojih 40. letih lahko zmanjšajo tveganje za demenco. Pogovorite se s svojim zdravnikom o strategijah za preprečevanje nabiranja oblog in zožitve arterij, predvsem pa:
- nadzorujte visok krvni tlak, v kolikor ga imate;
- nadzorujte in zdravite sladkorno bolezen, v kolikor jo imate;
- takoj prenehajte s kajenjem;
- skrbite za zdravo telesno težo;
- bodite fizično aktivni.
Nikoli ni prezgodaj, da poskrbite za zdravje vaših žil in morda preprečite demenco.
