S staranjem se naše telo počasi spreminja. Kar nam je bilo v mlajših letih samoumevno, kot so lahkotno gibanje, dober spanec ali zbran spomin, lahko sčasoma zahteva več pozornosti in skrbi. To je povsem naraven del življenja. Pomembno pa je vedeti, da starost sama po sebi ne pomeni bolezni, temveč večjo potrebo po poslušanju lastnega telesa.
Z leti se pogosteje srečujemo z določenimi zdravstvenimi težavami, ki so povezane z obrabo, dolgotrajnimi obremenitvami in življenjskimi navadami. A hkrati velja tudi obratno. Z zavestno skrbjo zase, z gibanjem, uravnoteženo prehrano, rednimi pregledi in notranjim mirom lahko veliko naredimo za kakovostno in dejavno staranje. Te težave so sledeče:
1Artritis oziroma obraba sklepov
Artritis, natančneje osteoartritis, je ena najpogostejših težav v zrelejših letih. Gre za postopno obrabo sklepov, ki se skozi leta pojavijo predvsem v kolenih, kolkih, rokah in hrbtenici. Sklepi postanejo manj prožni, gibanje je lahko boleče, pogosto se pojavi tudi jutranja togost.
Takšno stanje lahko vpliva na vsakdanje življenje, od hoje in oblačenja do opravljanja hišnih opravil. Kljub temu pa obstajajo načini, kako težave omiliti. Zmerno in redno gibanje pomaga ohranjati gibljivost, primerna telesna teža razbremeni sklepe, fizioterapija in ustrezna zdravila pa lahko zmanjšajo bolečino in izboljšajo kakovost življenja.
2Ateroskleroza oziroma zoženje žil
S staranjem se lahko v žilah začnejo nalagati maščobne obloge, zaradi katerih se žile zožijo in postanejo manj prožne. Ta proces imenujemo ateroskleroza. Posledica je slabši pretok krvi, kar poveča tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in težave s prekrvavitvijo nog.
Pogosto poteka neopazno, zato so redni zdravniški pregledi izjemno pomembni. Nadzor krvnega tlaka, holesterola in krvnega sladkorja, skupaj z zdravim življenjskim slogom, lahko bistveno zmanjša tveganje za zaplete in pripomore k boljši srčno žilni kondiciji tudi v poznejših letih.
3Rak
Rak je bolezen, pri kateri se celice v telesu začnejo nenadzorovano razmnoževati. Pojavlja se v različnih oblikah in je v zrelejšem obdobju pogostejši, saj se v telesu skozi leta kopičijo vplivi okolja in življenjskih navad.
Ključnega pomena so redni preventivni pregledi, saj zgodnje odkrivanje pogosto pomeni uspešnejše zdravljenje. Prav tako ima velik vpliv življenjski slog. Opustitev kajenja, zmernost pri alkoholu, uravnotežena prehrana in gibanje so dejavniki, ki lahko zmanjšajo tveganje in prispevajo k boljšemu splošnemu zdravju.
4Demenca
Demenca je skupen izraz za bolezni, ki vplivajo na spomin, razmišljanje, presojo in vsakodnevno delovanje. Najbolj znana oblika je Alzheimerjeva bolezen. Simptomi se razvijajo postopoma, pogosto najprej kot pozabljanje nedavnih dogodkov, kasneje pa lahko vplivajo tudi na orientacijo in samostojnost.
Čeprav demence še ne znamo povsem preprečiti ali ozdraviti, lahko z aktivnim življenjem, miselnimi izzivi, socialnimi stiki in telesno dejavnostjo prispevamo k počasnejšemu napredovanju. Pomembno je tudi razumevanje in podpora okolice, saj prijazen in varen prostor močno vpliva na kakovost življenja obolelih.
5Kronična obstruktivna pljučna bolezen
Kronična obstruktivna pljučna bolezen, pogosto imenovana KOPB, vpliva na dihanje. Najpogosteje je povezana z dolgotrajnim kajenjem ali izpostavljenostjo onesnaženemu zraku. Zanjo so značilni zadihanost, kašelj in zmanjšana telesna zmogljivost.
Čeprav bolezni ni mogoče povsem odpraviti, je mogoče z ustreznim zdravljenjem in spremembami življenjskega sloga močno izboljšati počutje. Prenehanje kajenja je najpomembnejši korak, sledijo zdravila, dihalne vaje in prilagojena telesna dejavnost, ki pomagajo ohranjati čim boljšo pljučno funkcijo.
Staranje prinaša spremembe, a tudi modrost, izkušnje in drugačen pogled na življenje. Zdravje v zrelih letih ni odvisno le od letnice rojstva, temveč predvsem od tega, kako skrbimo zase danes. S poslušanjem svojega telesa, z rednimi pregledi in z ljubeznijo do življenja lahko tudi kasnejša leta preživimo dejavno, dostojanstveno in z občutkom notranjega miru.
